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  营养学家最权威的搭配:产后三天的食谱!

  科学数据表明,产后是调理妈妈体质的关键。产后应少食多餐,菜谱要考虑营养的均衡,那产后三天的食谱该怎么搭配呢?
 

食谱
 

  【产后一天】

  早餐:煮鸡蛋、红糖小米粥、萝卜水

  中餐:鸡汤软面条、什菌一品煲

  日间加餐:香蕉、红豆汤

  晚餐:什锦蔬菜汤、红枣茶

  晚间加餐:藕粉、生化汤

  【产后第二天】

  早餐:煮鸡蛋、牛奶红枣大米粥

  中餐:米饭、清炒菠菜、西红柿菜花

  日间加餐:面包、香蕉、酸奶

  晚餐:西芹百合、桃仁红枣粳米粥

  晚间加餐:苹果、葡萄干、红小豆酒酿

  【产后第三天】

  早餐:煮鸡蛋、面包、豆浆莴笋汤

  中餐:米饭、西红柿炒蛋、花生鸡脚汤

  日间加餐:饼干、香蕉、杏仁

  晚餐:时蔬鸡蛋软面条、鸡丁

  晚间加餐:芝麻糊、红枣、核桃

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