营养学家最权威的搭配：产后三天的食谱！

　　科学数据表明，产后是调理妈妈体质的关键。产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，那产后三天的食谱该怎么搭配呢?
 

　　【产后一天】

　　早餐：煮鸡蛋、红糖小米粥、萝卜水

　　中餐：鸡汤软面条、什菌一品煲

　　日间加餐：香蕉、红豆汤

　　晚餐：什锦蔬菜汤、红枣茶

　　晚间加餐：藕粉、生化汤

　　【产后第二天】

　　早餐：煮鸡蛋、牛奶红枣大米粥

　　中餐：米饭、清炒菠菜、西红柿菜花

　　日间加餐：面包、香蕉、酸奶

　　晚餐：西芹百合、桃仁红枣粳米粥

　　晚间加餐：苹果、葡萄干、红小豆酒酿

　　【产后第三天】

　　早餐：煮鸡蛋、面包、豆浆莴笋汤

　　中餐：米饭、西红柿炒蛋、花生鸡脚汤

　　日间加餐：饼干、香蕉、杏仁

　　晚餐：时蔬鸡蛋软面条、鸡丁

　　晚间加餐：芝麻糊、红枣、核桃

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