情绪化的饮食也许才是发胖的真正原因！容易发胖的饮食习惯

　　什么是女性最常见的减肥方法?当然是节食了，但有些人吃的好少，保持了运动，但还是减肥不成功，这是怎么回事呢?中医提醒：情绪化的饮食也许才是发胖的真正原因!
 

　　【情绪化的饮食】

　　食物能够唤起包括好的和坏的情绪。因为食物是女性最值得信赖的，当女人感到焦虑、沮丧、愤怒、悲伤、甚至欢畅的时候，几乎都会选择吃东西这种方式发泄心情。女性朋友们也会根据心境的不同，选择不同的食物。

　　糖果是经常被光顾的一种食物。如果你像大多数的女性一样，所有形式的糖果都会作为舒适的食物。当你感到压力的时候，如果你把食物当做你的敌人，那么你就要用你的情绪控制，你到底吃了多少。

　　如果你也是这样的人，那么你需要找到一个方法来打破这一情感依恋食物的毛病。

　　【其他容易发胖的饮食习惯】

　　1、吃了太多

　　如果当你方便的时候，你是否经常渴望吃些小零食，你根本无法控制你想吃的欲望。其实简单的说，你根本无法控制你享受吃东西的这种感觉。

　　如果你想外观和感觉对于你来说都是最好的话，你需要开始做饭。

　　但这并不意味着你需要花上几个小时烹饪美食——你可以找到一个美味食物的多种配方，你可以把它们摆放在一起，这是轻而易举的事。如果你经常出去吃，你就要了解餐馆的一贯陷阱，以及要如何合理的避免它们。
 

　　2、经常不吃早饭

　　你以前应该听说过了。早餐是一天当中最重要的。但是有没有人告诉过你因为什么呢?

　　当你早上醒来时，你大约已经禁食八个小时左右。你的身体正在挨饿。如果你还不给它提供养分，它就会打破肌肉，开始消耗能量。这是很难过的，因为你的肌肉是你的新陈代谢的一部分。所以你实际上是破坏你的身体才能燃烧卡路里。

　　研究还表明，如果你吃均衡健康的早餐，你就不太可能在白天随意吃零食。当你开始你新的一天时，切记，一次健康合理的膳食，会让你更有可能摄取到良好的营养。

　　【女性“减肥黄金期”】

　　首先需要注意的是“减肥黄金期”是月经期间。

　　再者月经第7—13天是黄金减肥期。

　　还有在饮食方面注意

　　多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。

　　避免生冷的食物，冰品或饮品。

　　放松心情做做和缓的运动。

　　少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。

　　避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。

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