板栗燕麦小米粥|板栗燕麦小米粥怎么做？

　　【板栗燕麦小米粥】

　　板栗营养价值很高，而且香甜味美，用它做粥是很不错的选择，今天小编教大家用板栗和小米一起煲粥，养胃又补肾，再加入燕麦，还有养颜护肤的功效，绝对是一款营养美味的养生粥哦。

　　营养价值：蛋白质、维生素B、C、E、胡萝卜素、淀粉、脂肪、钙、磷、铁

　　食疗功效：养护脾胃、增强抵抗力

　　适宜人群：一般人群皆可食用

　　禁忌人群：糖尿病、风湿病患者及脾胃虚弱者忌食板栗

　　【板栗燕麦小米粥所需材料】

　　主要食材 板栗 燕麦 小米

　　【板栗燕麦小米粥的做法】

　　1、锅中加水烧开，倒入处理好的板栗;洗好的燕麦、小米依次倒入锅中拌匀。

　　2、上盖转小火煮30分钟。倒入冰糖轻搅，煮至完全溶化，盛出即可。

　　【板栗燕麦小米粥的功效与作用】

　　1、板栗具有养胃健脾、强筋健骨、滋阴补肾、抗衰老的功效。

　　2、小米具有健脾和胃、促进食欲、安眠、缓解紧张情绪、除烦止渴、利尿等功效。

　　3、燕麦具有降低血压、降低胆固醇、益肝和胃、润肠通便、减肥、抗衰老、养颜护肤的功效。

　　4、板栗燕麦小米粥此粥具有养护脾胃、滋阴补肾、养心安神、降压降脂、增强抵抗力、抗衰养颜的功效。