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  怎样防止衰老 【常喝这些粥美容养颜抗衰老】

  不管是女性还是男性都很害怕衰老,庆幸的是很多人都知道养生保养,所以面对衰老这样的生命规律也就没什么可怕的了,虽然外面不能制止它的到来,但至少外面可以延迟它的脚步,那么下面就和小编一起来了解一下如何防止衰老吧!

  

  一、早餐前应先喝水:

  

  人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500-800毫升凉开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道。注意,吃早餐前要喝水但不要在喝太多的水。

  

  男性在45-55岁时,其内分泌系统处于一种不稳定的状态,容易出现类似女性在更年期出现的一些症状,如:心烦、失眠、性欲减退以及其他一些精神神经方面的症状。男性更年期的饮食要求:处于更年期的男性,应少食含糖量高的食物,多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收,可以适当食用。黄豆及其豆制品、新鲜蔬菜营养丰富,应作为主要菜谱。饮食要注意低盐、清淡、荤腻适度,不暴饮暴食。有条件时每天可吃1-2匙蜂蜜。

  

  大部分男子进入更年期后会出现性机能衰退,性欲减弱。许多人为此苦恼,并寻求治疗方法。在饮食方面,提倡多吃一些能改善、增强性腺功能的食物,如:虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。男性更年期还多表现出精神、神经方面的症状,如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物,如:羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑草、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。另外,要少饮酒、少吸烟,因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。

  
        

 

  二、男性更年期的食疗方:

  

  1、莲子百合粥:莲子、百合、粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。适用于心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

  

  2、杞枣汤:枸杞子、桑葚子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山药30克,瘦肉10克炖汤喝,每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

  

  3、赤豆薏苡仁红枣粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣1枚,每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

  

  4、枸杞肉丝冬笋:枸杞、冬笋各30克,瘦猪肉10克,猪油、食盐、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热,投入肉丝和笋丝炒至熟,放入其它作料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、面色晦暗、手足心热等。

  

  5、合欢花粥:合欢花(干品)30克,或鲜品50克,粳米50克,红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升,用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜、利水消肿等功效。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。

  

  6、甘麦大枣粥:大麦、粳米各50克,大枣10枚,甘草15克。先煎甘草,去渣,后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次,空腹食用。具有益气安神、宁心美肤功效。适用于更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。

  
         

 

  三、其他

  

  1、饮食很重要

  

  诚然,中华的饮食文化丰富多样,可惜的是,我们却不能尝遍每道美味佳肴,或许是时间的原因,或许是因为每个人的身体对美食的适应性都是不同的,比如,对于辣椒,一些人是有禁忌的,一些人却没有任何禁忌。现在对于大多数上班族来说,熬夜已是司空见惯,熬夜不仅有害身体健康,也是容易导致机体衰老的原因之一,是我们永葆年轻的路上的“拦路虎”,所以熬夜的时候,饮食是非常重要的哦。那么如何来控制饮食呢?

  

  首先,要拒绝含有兴奋性物质的食物,虽然熬夜的时候,需要旺盛的精力,但市面上确有很多提神的饮料,里面的成分物质会对身体造成伤害,比如咖啡因,它的确能够提神,能够短时间内提高工作效率,却是以损耗体内的神经系统、损害肌肉的协调性为代价,而且长时间的饮用,则会让人体产生疲劳,这样一来,极易形成恶性循环。此外,熬夜本来就是在空腹的状态下,如果还坚持饮用这些含兴奋性物质的饮料,也会对胃部产生影响。

  
         

 

  其次,对于大多数女性“吃货”们来说,能够让她们保持高度亢奋的状态,那可能就只有美食了。一个是甜食,不仅有高热量,而且对身体也有反作用,也更容易引来肥胖问题;另一个就是垃圾食品,方便面、薯片等垃圾食品会加重消化道的负担,多吃会引起消化不良,加重身体器官的负担,对健康不利。

  

  所以说饮食很重要,健康、合理的饮食习惯不仅会给你一个好的身体,同时抵抗衰老的机能也会被激活,你会发现,你被“收获”了很多。

  

  2、保养很重要

  

  这个对于女性同胞来说简直是小儿科,“爱美是女人的天性”,每个女孩每天都会把自己打扮的漂漂亮亮的,但是这样做并不说明你会保养自己的身体,有人会问了,我去美容院等专业机构不就行了呗。这种保养方式其实对皮肤的伤害还是有的,由于刺激性的化学物质的存在,很有可能对皮肤也会产生副作用,加速身体的衰老。

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