常吃八款减肥粥，对减肥的你有意想不到的效果

　　吃粥， 是一种非常好的减肥方法。 在众多的减肥方法中， 粥以它独特的优势， 常得到女人们的喜爱。相对于那些残酷的节食或者运动或者手术减肥方法来说， 吃粥减肥 “宽容” 很多。 你尽可以吃粥吃到饱， 而不必每天缩着自己的胃， 委屈着自己的口， 整日跟食欲做斗争。有人甚至去做减肥手术……

　　与那些所谓的减肥手术相比， 粥更是有明显的优势， 那些手术不是费用昂贵， 就是效果不好， 容易反弹， 而且弄不好还有毁容的危险。 实在是太可怕， 不可取。想减肥的人， 还是来吃些粥吧。 安全， 便宜， 又有效。何乐而不为呢？ 吃粥减肥， 也许不能让你在短时间内很快瘦下来， 但是， 绝对可以让你瘦下来后不反弹！ 而且， 不会瘦得人面色不好， 身体虚弱， 让你做个健康的瘦美人！ 下面中医中药网小编就带你看看都有那些瘦身粥！

　　减肥粥——冬瓜粥
 

　　冬瓜不含脂肪， 含钠量又低， 是肥胖者的理想蔬菜。 常吃冬瓜还有利尿、 降火、 解毒、 消痰的功效。

　　【原料】 带皮冬瓜100克， 粳米150克。

　　【做法】 将冬瓜洗净切碎， 与粳米同煮粥。

　　【用法】 每日早晚， 空腹温热食服。

　　【功效】 这款粥吃起来很清淡， 坚持吃一段时间， 肯定能瘦下来。

　　减肥粥——冬瓜薏米粥
 

 

　　薏米可以促进新陈代谢， 减少胃肠负担， 对于肥胖的人可以起到保健作用。

　　【原料】 带皮冬瓜500克， 薏米100克， 精盐适量。

　　【做法】 ·先把薏米用清水泡20分钟。 ·冬瓜连皮切成块， 一起放入沙锅， 加水煮到薏米熟烂， 放精盐， 拌匀。

　　【用法】 一天两次分食。

　　【功效】 可以清热解毒、 健脾祛瘀。 对单纯性肥胖症、 动脉硬化症、 高血压病、 糖尿病、 脂肪肝、 高血脂症有疗效。

　　减肥粥——苦瓜粥
 

 

　　苦瓜的水分含量很高， 而且， 苦瓜还有一个独特的减肥功效：含有高能清脂素！ 一根苦瓜里含有0.4％贵如黄金的减肥特效成分——高能清脂素。 每天服用1毫克高能清脂素， 便可阻止100克左右的脂肪吸收， 并使腰围缩小2毫米！

　　所以， 苦瓜减肥最近成为减肥届的流行。 可是， 苦瓜生吃起来实在是太苦了， 很多人都因为生吃苦瓜而恶心呕吐， 所以， 我们来些温和的方式吧： 苦瓜粥。 苦瓜稍微拿水浸泡一会儿， 然后加入油盐等调味， 就不那么苦了， 细细品味后， 倒有丝丝清香。

　　【原料】 苦瓜100克， 粳米100克， 精盐2克。

　　【做法】

　　·将苦瓜去瓤， 切成小丁， 与淘洗干净的粳米一同入锅， 加水适量， 用旺火烧开。

　　·放入精盐， 转用小火熬煮成稀粥。

　　【功效】 坚持吃一段时间， 你会发现惊人的瘦身效果。

　　【提示】 苦瓜虽然减肥效果明显， 但是也不可因减肥心切而吃太多， 那样可能会中毒。

　　减肥粥​​​​​​​——丝瓜粥

　　丝瓜中所含的皂疳和黏液有利于大便通畅， 可以帮助排除体内废物。 丝瓜水分含量多， 几乎不含有脂肪， 热量很低， 还含有大量维生素、 植物纤维、 蛋白质以及多种矿物质成分， 是健康减肥的良品。

　　【原料】 鲜丝瓜1根， 粳米100克。

　　【做法】

　　·鲜丝瓜去皮去瓤， 切成滚刀状； 粳米淘洗干净。

　　·丝瓜、 粳米和水同入锅， 旺火烧沸后改用小火熬煮成粥。

　　【功效】 让你健康减肥， 瘦身的同时还可美容。

　　减肥粥​​​​​​​——绿豆芽粥

　　绿豆芽每百克含水分91.9克， 吸收后产生热量少， 不易堆积脂肪。 脂肪含量极低， 每百克只含0.1克， 蛋白质含量为每百克3.2克，具有减肥食品的高水分、 低糖、 低脂肪的特点。

　　【原料】 豆芽250克， 粳米100克， 精盐少许， 姜片少许， 素油少量。

　　【做法】

　　·将豆芽择洗干净； 粳米淘洗干净。

　　·取炒锅上火， 放入油烧热， 下姜片、 豆芽炒香后取出。

　　·取锅放入清水、 粳米， 先用旺火煮沸后， 再改用小火煮至粥将成。 ·加入炒豆芽， 煮沸， 以盐调味后即可。

　　【功效】 绿豆芽一年四季都有， 而且很便宜， 因此可以作为常用的减肥品。

　　萝卜可以促进脂肪加速新陈代谢， 避免脂肪在皮下堆积， 丰富的纤维有极佳的整肠作用， 此外还有化痰、 止咳、 降血压等多种功能。 不过萝卜会 “破气”， 所以不宜和人参、 黄耆等补气药同时进食。

　　减肥粥​​​​​​​——萝卜粥
 

　　【原料】 白萝卜1个， 粳米100克。

　　【做法】

　　·将白萝卜洗净， 切片； 粳米淘洗干净。

　　·粳米先煮成粥， 煮沸后加入切片萝卜， 煮熟即可。

　　【功效】 健康减肥良品。 减肥防便秘， 还可以防治各种疾病。

　　减肥粥​​​​​​​——山药萝卜粥
 

 

　　山药近年被视为美容瘦身圣品， 对于女性丰胸、 肌肤防皱、 瘦身有效果。 萝卜则有排水利尿、 帮助消化、 避免脂肪堆积等功效。两者搭配食用， 对于女性美容养颜、 瘦身消肿均有奇效。

　　【原料】 山药 300克， 白萝卜 1/2个， 粳米50克， 芹菜末少许，盐、 胡椒粉、 香菜各适量。

　　【做法】

　　·粳米洗净沥干； 山药和白萝卜均去皮洗净切小块。

　　·锅中加水10杯煮开， 放入粳米、 山药、 白萝卜稍微搅拌， 煮沸。

　　·改中小火熬煮30分钟。 加盐拌匀， 撒上胡椒粉、 芹菜末及香菜即成。

　　【功效】 此粥可恢复体力， 调节气血， 帮助减脂瘦身。

　　减肥粥​​​​​​​——花色竹笋粥
 

　　竹笋的脂肪含量低， 又含有丰富的纤维素和水， 有助肠胃蠕动、 排便顺畅、 消脂减肥。

　　【原料】 去壳竹笋500克， 排骨250克， 芹菜200克， 香菇15朵，粳米1杯， 盐适量。

　　【做法】

　　·竹笋切丝； 排骨入锅烫去血水； 香菇泡软去蒂切丝； 粳米洗净。

　　·一起放入锅内， 加入水和盐， 煮成粥。

　　·加入适量盐调味， 撒上切好的芹菜末即可。

　　【特点】 竹笋与排骨同煮， 甘甜黏糯， 又不失清脆口感。

　　【功效】 此粥可以减肥， 还可以防止便秘。

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