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  中医透露女性经期保养的秘诀——黑木耳红枣汤

  痛经的现象之所以会出现,大多是因为在经期没有好好的防护所以导致的,由于女性生理期的特殊性,在饮食上的安排是相当重要的,黑木耳红枣汤,具有养血、止血的功效,这期间食用在好不过了!
 

黑木耳红枣汤
 

  【名称】

  黑木耳红枣汤

  【食材】

  黑木耳10克,红枣50克,红糖适量。

  【做法】

  黑木耳和红枣加水煮至软烂后,用红糖调味即成。

  【吃法】

  血虚及脾虚者可每天或隔天食用一次,伴有月经量过多的女性可于月经来临前的1星期,至月经结束的这段时间饮用,也是每天或隔天食用一次,同时配合吃些铁之缘片,补血养血效果好,让气色红润有精神,适合月经量多身体出现不适的女性。

  【功效与作用】

  黑木耳之所以能补血,是因为它的含铁量居所有食物之首,对缺少铁元素导致的缺铁性贫血有极佳疗效。每100克黑木耳的含铁量高达185毫克,这个含量比菠菜高出20倍,比猪肝高出约7倍左右。要知道,菠菜是蔬菜中含铁量最高的食物,而猪肝则是动物性食材中含铁量最高的食物。因此,黑木耳的含铁量是所有食材都无法相比的。
 

黑木耳红枣汤
 

  黑木耳补血效果最佳的吃法要数黑木耳红枣汤了,它是中医极力推荐的健脾补血汤方,黑木耳红枣汤的功效有健脾、补血和调经的食疗功效,非常适合血虚及脾虚的人饮用,尤其是对合并有月经量过多的女性更为适合。

  【女性经期保养的秘诀】

  女人再来大姨妈期间,以及来大姨妈前后三天,很多女孩子喜欢吃凉的,寒性食物,殊不知这样会造成月经量减少或月经期间疼痛加剧,在月经期间要注意避开这些寒性食物:田螺,螃蟹(寒性食物),竹笋、(凉性食物)。

  月经来潮前的一周饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

  多吃高纤维食物,如:蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

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