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  失眠健忘真的没有办法了吗?这些食疗方帮你神助攻

  社会压力很多人会因为各种原因辗转反侧、多梦易醒,经常忘记东西,睡眠质量不好,肯定会影响精神状态,这个时候应该怎么办呢?中医中药网的小编带大家一起来解决这个失眠健忘的问题吧!
 

失眠
 

  【失眠健忘的危害】

  1、引发肥胖

  失眠能造成人体内消脂蛋白浓度的下降,而消脂蛋白是血液系统中活动的一种物质,对大脑做出是否进食的决定造成影响。

  失眠同时能引起增加人体内食欲激素浓度,这种食欲激素能够引起人的进食欲望。同时,失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢,就会引发肥胖。

  2、导致脱发

  很多人都不知道:睡眠不好,头发最容易受伤。由于失眠长时间存在,会造成人体内分泌失调,进而导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变,就会引起脱发。

  3、伤精力

  睡觉时,人的呼吸变深、变慢、变均慢,身体的各个部分都在休息,让全身心处于放松的状态,但新陈代谢并没有停止,可以确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充,对神经系统能正常发育有帮助,为第二天的活动积蓄力量。然而,失眠就达不到这样效果。

  【失眠健忘食疗方】

  1、桂圆鸡蛋汤

  材料:龙眼肉50克,鸡蛋2个。

  做法:取洁净龙眼肉置于光波陶瓷煲中,加入适量水置于光波炉内小火炖煮30分钟,后取出再加入打碎调匀的鸡蛋,放入光波炉内高火加热1分钟即成。佐餐服食,日3次。

  功效:补心脾,益气血,滋阴降火,强身健脑。适用于倦怠乏力,面色萎黄,心悸怔忡,健忘,思虑过度所致各种病症等。
 

食疗
 

  2、花生桂圆红枣

  原料:带膜花生300克,桂圆肉100克,红枣20颗,砂糖80克。

  做法:花生洗净,入水2小时后沥干,和红枣一起放入锅中,加5碗水以大火煮开,转小火慢炖40分钟。桂圆肉剥散,加入锅中续煮5分钟,加糖调味即成。

  功效:红枣对促进血液循环,畅通乳腺很有帮助,而且它和桂圆还具有极佳的补血养气效果!

  3、桂圆羊肉汤

  原料:羊肉500克,桂圆肉30克,生姜30克,葱、盐、味精、料酒各少许。

  制作方法:将羊肉切成大块,放入锅中加水750克,旺火煮沸后捞出洗净。取沙锅或煲,放入羊肉块、桂圆肉,拍碎生姜、葱结、料酒,水(以淹没羊肉为度),先用旺火烧沸,再用小火炖两小时至酥烂,放入盐、味精即可。

  功效:对更年期肾阳虚之症状,如月经量突然增多且色淡、面色晦暗、腰痛阴坠等有明显疗效,但适宜冬季食用,有潮热盗汗等阴虚火旺症状者忌服。

  【快速进入深度睡眠的技巧】

  1、注意饮食

  最好在睡前4小时吃完晚餐,而且切记晚餐的准则:吃得少。千万不要吃太多辛辣、油腻、产气食物,这些都会妨碍你进入深睡。夜宵能不吃就不吃,如果睡前真的饿了,可以吃你早餐中吃的食物,例如一杯燕麦片、一片果酱面包。

  2、穴位按摩

  体内要阴阳调和,心神才会平静。睡眠质量不高通常是体内阳气过盛,阴气不足,因此夜卧不安。因此你按摩助眠穴,如神门穴、大陵穴、内关穴等。

  3、使用舒适寝具

  床不要太软。标准是将一个3000克的重物放在床垫上,床垫被压下去的凹陷为1厘米左右即可。枕头的高度也要注意,太高或者太低都可能会让你脖子酸痛睡得不香。

  4、放松心情

  不要让自己在睡前的心情太过激动,如果压力大,多思虑,心与脑仍在继续兴奋中,很难进入睡眠状态,即使睡着,也大多在浅睡阶段。睡前最好养成一个习惯,或是看几页书或是做一些舒展运动,形式不重要,重在坚持。当然,玩手机一类的习惯还是可免则免吧。

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