追完剧再也不用担心失眠了，这四种药膳让你放心追剧

　　最近研究显示，许多追剧一族在睡觉之前，睡眠质量都变差了，有更多的失眠症状。失眠会间接影响身体状况，同时也会增患各种疾病的风险。以下是治疗失眠的几种药膳。
 

　　一：百合粥

　　【食疗配方】

　　鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。

　　【功能主治】

　　本方具有补中润肺、清心安神的功效。

　　【制作方法】

　　糯米煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。

　　【用法用量】

　　每日2次，早、晚温热服食。

　　二：甘麦大枣汤

　　【食疗配方】

　　甘草10克，大枣5枚，小麦10克。

　　【功能主治】

　　凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。

　　【制作方法】

　　将三药用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液。

　　【用法用量】

　　每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。
 

　　三：葱枣饮

　　【食疗配方】

　　大枣20枚，葱白10克。

　　【功能主治】

　　此方适用于心慌乏力、食少倦怠、烦闷不得眠。

　　【制作方法】

　　把大枣掰开，与葱白一起入锅，加水煎煮，15~20分钟后取汤液。

　　【用法用量】

　　每晚1次，温热饮服。

　　四：桑葚百合粥

　　【食疗配方】

　　鲜桑椹100克，鲜百合50克。

　　【功能主治】

　　本方适合于心肾不交、烦热不眠之证。脾胃虚寒泄泻者忌用本方。

　　【制作方法】

　　将两味洗净，水煎服。

　　【用法用量】

　　每日1次。

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