养生专家提醒您芒种节气吃点桑葚！

　　现已是芒种节气了，如何保证身体健康，顺应季节的变化，养生专家告诉你来点桑葚，到底芒种节气为什么要吃桑葚呢?
 

　　芒种养生要点

　　1、清补

　　清补就是要吃的清淡一些，因为夏季天热，人们心浮气躁的，食欲往往不高。此时，清淡的食物，才能下得了口。

　　2、吃酸

　　芒种节气到了以后，气温将升高，到时候天气会更热。

　　人们就容易流汗，而汗液流失过多则容易伤阴耗气。

　　为了避免身体阴气损耗过多，可以吃些酸性的食物生津，比如说乌梅、柠檬、山楂。

　　3、喝粥

　　天热的时候，很多人都不想吃饭，这个时候建议喝粥。因为粥粘稠容易消化，不会干巴巴的。

　　当然选材要选好，其中红豆、绿豆用来煮粥是最不错的。
 

　　4、吃苦

　　夏季要吃苦，也就是说要吃苦味的食物，这样吃有助养阴泄热。

　　其中最适合吃的食物那就是苦瓜了，大家多吃一些。除了可以直接切成片，清炒成菜肴食用之外，也可以用来泡茶喝。

　　5、祛湿

　　天气变热了，同时雨水也多，而夏季下雨的时候，都是倾盆大雨，这样的雨水带来的湿气其实要更多。

　　而且天热以后，很多天天吹空调，这样也会带来湿气的。所以说，为了避免体内湿气过多，需要及时祛湿。

　　芒种吃桑葚的好处

　　中医养生专家告诉我们芒种节气的最佳时令饮食是：桑椹。
 

　　桑椹，又名桑果，早在两千多年前，桑椹就已是皇帝御用的补品。

　　成熟的桑椹味甜汁多，酸甜适口，又被称为“民间圣果”。

　　中医学认为，桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效;

　　主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。

　　桑椹入胃，能补充胃液的缺乏，促进胃液的消化，入肠能促进肠液分泌，增进胃肠蠕动，因而有补益强壮之功。

　　桑葚食用注意

　　1、桑椹中含有过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎，因此小孩不宜多吃桑椹。

　　2、桑椹内含有较多的胰蛋白酶抑制物--鞣酸，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收，且性质偏寒，故脾胃虚寒、大便稀溏者不宜食用。

　　3、桑椹含糖量高，糖尿病病人应忌食。

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