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   芒种节马上到了,如何提前做好养生工作!

  夏季的第三个节气芒种节马上就要到来了,芒种节是仲夏时节的正式开始,芒种节到来气温会显著升高,如何在此时做好养生工作,保证身体健康呢?
 

芒种如何做好养生!
 

  芒种养生

  1、起居调养

  芒种时节的一个显著特点是气温升高、天气炎热,尤其是在我国长江中下游地区,空气非常潮湿,天气异常闷热。专家表示,芒种节气的到来,意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。

  但是也要注意晚睡早起,适当地接受阳光照射,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。

  可是千万要注意,一定要避开太阳直射,注意防暑。

  2、饮食调养

  历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。

  饮食清淡在养生中有不可替代的作用,芒种节气多食用养阴生津食物,如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆冬瓜木耳丝瓜等。
 

芒种做好疾病防治!
 

  3、防病调养

  进入夏季,雨水较多,湿度加大,人们也容易患上感冒,中医的角度称为“热伤风”。

  专家说,生病期间可以多食用清热去火的食物,比如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、芦根花茶等,用来以清热解暑。

  芒种养生注意

  芒种时节,我国长江中、下游地区开始进人雨季节,持续阴雨,雨量增多,气温升高;

  空气非常潮湿,天气十分闷热,各种物品容易发霉,蚊虫开始孳生,极易传染疾病。

  精神调养方面,应使自己保持轻松愉快的心情,忌恼怒忧郁,这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。

  起居方面,要顺应昼长夜短的季节特点,晚睡早起,适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑,以顺应旺盛的阳气,利于气血运行、振奋精神;

  中午最好能小睡一会,时间以30分钟至1个小时为宜,以解除疲劳,利于健康。
 

芒种养生注意!
 

  天热易出汗,衣服要勤洗勤换,要“汗出不见湿”,因为若“汗出见湿,乃生痤疮”。

  要经常洗澡,但出汗时不能立刻用冷水冲澡。

  不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧,也不要大汗而光膀吹风。

  芒种养生食谱

  配料:四季豆250克,熟鸡肫150克,黄酒、精盐、味精、葱花丝、白糖、豆油、鲜汤各适量。

  做法:将嫩 摘去两头和老筋,洗净切成段。

  炒锅上火,放油烧热,放入葱煸香,在下鸡肫片煸炒几下,放入精盐、黄酒、白糖;

  鲜汤、煸炒入味,投入四季豆,再加适量精盐、鲜汤炒熟,入味,加入味精,推匀,出锅装盘,即成。

  功效:清凉利尿,消肿,助消化。

  禁忌:不宜过咸。寒湿湿热、伤食而致消化不良者不宜。

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