日常小妙方送给你，教你健康养生！

　　中医养生的方法有很多，保持心情的愉快是养生保健、中医按摩、中医针灸是中医传统的养生保健的方法，今天小编教你日常生活当中的养生保健方法。
 

　　养生妙招送个你

　　1、如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。

　　将收缩的动作专注在尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。

　　大收获

　　每天坚持做5分钟这样的运动，盆骨肌肉会呈现较为紧绷的状态，还能防止老年性尿失禁。

　　2、到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。

　　大收获

　　梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。

　　3、不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧!

　　大收获

　　每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。
 

　　4、工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。

　　大收获

　　通过使颈，背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

　　5、如果办公室外阳光明媚，偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。

　　大收获

　　紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强你对钙的吸收，你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。

　　中医说枸杞能养生

　　常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。

　　很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。

　　《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”
 

　　健康有养生零食推荐

　　1、葵花子-养颜;

　　2、花生-能防皮肤病;

　　3、核桃-可秀甲;

　　4、大枣-预防坏血病;

　　5、奶酪-固齿;

　　6、无花果-促进血液循环;

　　7、南瓜子和开心果-健脑;

　　8、奶糖-润肤;

　　9、葡萄干-补血

　　10、芝麻糊-乌发;

　　11、巧克力-怡情;

　　12、薄荷糖-润喉

　　13、柑橘-富含维生素C。

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