健运人体之枢纽，还你一个好脾胃！

　　中医经典著作《黄帝内经》有“饮食自倍，肠胃乃伤”的说法。食疗既可以调理脾胃，也会伤害脾胃。那么，如何从饮食上调养脾胃?又有哪些饮食宜忌呢?
 

　　如何通过饮食调理脾胃

　　1、饥饱适度

　　饮食有节，饥饱适度。吃饭应有规律，定时三餐，且不可过饥过饱。

　　2、调和五味

　　合理膳食，营养均衡。饮食宜谨和五味(酸、苦、甘、辛、咸)，粗细搭配，不要有饮食偏嗜。

　　3、细嚼慢咽

　　避免饮食不洁，应细嚼慢咽。尽量进食新鲜食物，不要吃不干净和腐败食物，避免病从口入，损伤脾胃。

　　4、寒热适中

　　不要过食寒凉或过烫的食物。

　　过食寒凉，极易损伤脾胃，导致胃痛、腹胀、泄泻等脾胃疾病的发生;

　　饮食过烫也不可取，因为食物过烫非常容易损伤消化道黏膜，引起消化道炎症、溃疡，日久甚至会引起食管癌和胃癌，需引起重视。

　　所有的人都不适宜吃寒凉食物吗
 

　　否。脾为阴土，喜温、喜燥恶湿;

　　胃为阳土，喜润恶燥。

　　针对此特点，以脾虚为主的病症，禁忌寒凉十分必要。

　　以胃热为主或胃阴虚为主者，则可以适当进食一些凉润的食物或果蔬。

　　饮食应把握好“度”，根据个人体质与目前个人身体状况辨证选择。

　　脾胃调理方法推荐一
 

　　花椒30克、干姜60克、香附120克，食醋少许。

　　制作方法：上3味药一起打粉，研成细末，过80～100目筛(过筛是为了过滤掉大块杂质，使药物颗粒更细密)。

　　取混合药粉2～6克，加入少许醋，搓成面丸状(醋加过多过少都会难以成丸)，用脱敏胶布贴于神阙穴。

　　如上腹胀症状更明显，则贴于中脘穴;下腹胀明显，伴有肠鸣音亢进、易腹泻等症状，则贴于脐两侧的天枢穴。

　　适宜人群：胃部胀痛，怕冷，进食时易饱，食欲差等有慢性胃肠病、肠炎和胃肠功能紊乱的人群。

　　注意事项：小儿建议少量，用2克药粉和丸即可。一次可贴2～6小时，连贴6天。

　　贴敷时的胶布可采用无刺激性的无纺布材料，具有良好的弹性，便于活动。

　　脾胃调理方法推荐二

　　鲜艾叶、食盐适量。

　　制作方法：鲜艾叶直接捣烂成泥。少许食盐炒热至50摄氏度，加入艾叶泥，混合均匀后贴于神阙穴。

　　适宜人群：素体阳虚，腹痛绵绵，疼痛按之缓解的脾胃虚寒证人群。

　　注意事项：一天一次，一次2～6小时，刺激性较葱姜泥弱，所以可以适当贴时间长些。

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