月有阴晴圆缺，人有虚实，阴虚体质人群如何调理呢？

　　阴虚体质是中医九中体质之一。阴虚体质的人群容易心烦气躁，在日常生活中阴虚体质的人如何调养呢，中医调理有妙招!
 

　　调理方法一：情志——收心养性抑阳

　　阴虚体质人群容易心烦气躁，因此平时须注意加强自我修养，克服各种私欲妄念，“主之以静”，防止相火妄动。

　　阴虚体质的人要常怀淡泊之心，尽量减少与人争执、动怒，与人为善，凡事不必太较劲，培养自己的耐性，不宜参加竞争胜负的活动。

　　多到室外呼吸新鲜空气，有条件者可以选择在环境清新凉爽的海边、山林旅游休假，可在安静、优雅环境中练习书法、绘画等，以利于平心静气。

　　亦宜欣赏曲调轻柔、舒缓的音乐，如《小夜曲》《摇篮曲》《梦幻曲》《沉思》等，以舒缓紧张情绪。

　　调理方法二：起居——节育保精护阴

　　熬夜、工作紧张、酷热环境均会加重阴虚体质的偏颇，出现不适。因此，阴虚体质人群起居应规律，工作需有条不紊，避免在高温酷暑下工作。

　　住所最好选择安静、坐北朝南的房子。阴虚者，怕热喜凉，喜欢冬天，不喜欢夏天。所以，有条件的人，每逢春夏季节，可到海边、林区、山区去旅游、休假。

　　调理方法三：饮食——茹淡甘凉养阴

　　中医指出：“谷、蔬、菜、果，自然冲和之味，有食人补阴之功(《格致余论·茹淡论》)”“因纵口味，五味之过，疾病蜂起(《格致余论·饮食色欲箴序》)”。因此，宜选用茹淡甘凉滋润的食物。

　　动物性食物：鸭肉、猪瘦肉、海参、鳖、海蜇等。
 

　　谷类及豆类食物：黑芝麻、小麦等。

　　果蔬类食物：百合、枸杞子、桑椹、梨、荸荠、甘蔗等。

　　其他食物：蜂蜜、银耳、燕窝等。

　　调理方法四：运动——强度适当存阴

　　阴虚体质的人，体内津液精血等阴液不足，所以运动的时候往往容易出现口渴干燥、面色潮红、小便少等症状。

　　所以，阴虚体质的人，只适合做中小强度、间断性的身体练习，控制出汗量，及时补充水分。

　　可选择八段锦，在做完八段锦整套动作后将“摇头摆尾去心火”和“两手攀足固肾腰”加做1～3遍。也可选择太极拳、太极剑等。

　　除了上述生活干预以外，对于阴精虚而相火旺的人可用大补阴丸，阴血虚而相火旺的人可用四物汤加知母、黄柏，以降火清热坚阴。

　　穴位保健：

　　太溪穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。为肾经原穴，具有滋阴补肾、强健腰膝的功效。

　　三阴交穴：在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，正坐屈膝成直角取穴。为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，具有健脾益血、调肝补肾之功。

　　按法：两穴可采用指揉的方法，每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。

　　温习提示：

　　阴虚体质人群少食温燥、辛辣、香浓的食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、葱、蒜、葵花子、酒、咖啡、浓茶，以及荔枝、龙眼、樱桃、杏、大枣、核桃、栗子等。

网页图片来源于网络，如有侵权请联系我们修改或删除！