老中医谈养生！

　　在金元四大家之一的刘完素在养生方面有独到的见解，刘完素活了90岁，其养生分为四阶段，养生思想主要体现在“三观上”，具体随中医中药网小编一起来看!
 

　　老中医养生

　　一、摄生观：养、治、保

　　一阶段：少年宜养

　　对于少年，刘完素认为此时期特点是“血气未成，不胜寒暑，和之伤也。父母爱之，食饮过伤”。

　　二阶段：中年宜治

　　老中医认为，养生应从中年时期人体发育成熟，是最兴旺的时期，此时期特点是“和气如夏，精神鼎盛”。

　　三阶段：老年宜保

　　老中医认为，50岁到70岁为老年阶段，本时期的特点是“和气如秋，精耗血衰，血气凝泣……形体衰弱，思虑亦多”。‘

　　四阶段：髦年宜延

　　老中医认为，人生命阶段第四阶段是70岁至百岁，进入生命的终末阶段，精神游荡不息，筋骨松弛。

　　二、生命观：保精、爱气、养神

　　1、保精

　　陶冶精气对五脏六腑及身心极其重要，精气充沛才能生命不息。
 

　　体内的精气是身体之元，不可耗竭，安神养志的同时也就是在养形，这才是养生之要，长寿之道。

　　2、爱气

　　调整呼吸，平定气息，善用呼吸放松法，此为调气;

　　专注于内心，静心凝神，使五脏调和，神志安定，此为守气;顺应自然，阴阳平衡，水火和谐，此为交气。

　　3、养神

　　神是人的生命活动现象的总称，并由心所主。

　　神气旺盛才能脏腑精气充足，机能协调。只有顺神养精，神气结合，方能身安无疾。

　　三、常日观：饮食适度有节，起居顺应四时

　　饮食可以养精，但食之量、类、味的不同，在养精方面也发挥着不同作用。

　　饮食的量要适度有节，味要持正不偏，对应脏腑调和，起到保养形神的作用。

　　人的日常起居要顺四时之特点和变化，否则会伤害躯体及五脏，令脏腑气机失调紊乱，心理失衡。

　　故养生要顺其自然，本于大道，脏腑协调无损，拥有良好的生理、心理状态，才能终其天年。
 

　　养生食疗方送个你

　　【鲜芦根粥】

　　原料：新鲜芦根100克,黄精15克,太子参15克,粳米100克,生姜2片

　　做法：将芦根洗净后,切成1厘米长的细段,与黄精、太子参同放入锅内,加适量冷水,浸泡30分钟后,武火煮沸,改文火煎20分钟。

　　捞出药渣,加入洗净的粳米,煮至粳米开花。熄火前5分钟,放入生姜。

　　用法：一日分2次温服。

　　适用人群：气阴两虚,症见胃脘部痞闷、气短、神倦、舌红少津，苔少,脉细弱者。

　　【清热化湿代茶饮】

　　方一

　　原料：藿香叶9克,佩兰叶10克,石菖蒲3克,陈皮6克

　　做法：水煎服或用热水浸泡代茶饮。

　　适用人群：湿热中阻,湿邪偏重,症见胃脘痞闷,口淡乏味,不欲食者。

　　方二

　　原料：鲜芦根10克,鲜茅根10克,鲜桑叶9克,鲜竹茹12克,鲜薄荷叶9克,鲜金银花9克,陈皮9克

　　做法：水煎服。

　　适用人群：湿热中阻,热邪偏重,症见胃脘闷痛灼热,口干,口渴,小便色黄者。

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