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  春季养生的最佳方式,从不同的方面来唤醒身体的活力!

  冬去春来,春补比冬补更有益人体的健康,这这个季节,应该更要注意养生,从不同的方面来唤醒身体的活力,这样更有益身心健康。
 

春季养生的最佳方式,从不同的方面来唤醒身体的活力!
 

  一:药补

  身体发生疾病的时候,要根据体质情况来考虑药补。由于春季人体细胞比较活跃,此时药补可以取得良好的效果。当然,春季药补一定要在医生的指导下进行。

  二:气补

  春回大地空气中的负离子增多,人体内的新陈代谢活动也趋于旺盛。经常到郊外、海滩、湖畔、山巅去走一走,既能一解冬日的闷郁,又能呼吸新鲜空气,实为春季养生的妙法。古人早有春季郊游、远足的习惯,实践证明,这样可以为人们全年的健康打下良好的体质基础。

  三:心补

  快乐和欢笑能够有效地调节神经系统、内分泌系统、免疫系统的功能,使体内各项生理活动和谐合拍。春季快乐还有“下半年效应”,有利于在一年之中都能保持乐观的情绪。

  四:食补

  春季人体细胞代谢旺盛,所以营养供给也应充足。应根据自身的特点应制订一个科学合理的膳食计划,每天喝1杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白质,这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。除了喝牛奶外,还应注意摄取优质蛋白质,如鱼、鸡蛋、大豆及豆制品。

  春天是新鲜果蔬大量上市的季节,每天都应吃些蔬菜、水果,总量不少于500克。主动饮水可以有效地降低血粘度,起到“内洗涤”的作用。同时,还要注意食量的调控。早餐喝一碗米粥,吃一些麦片,一个鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量。晚餐吃得少,可以减少脂肪的储存和堆积。

  3种适合春季的茶饮

  【花茶】

  材料:菊花8克,适量冰糖。

  调制:

  1、将菊花洗干净放入锅中。

  2、放入适量清水煮。

  3、煮沸后加入冰糖即可饮用。

  功效:具有清肝明目,镇静解热,扩张动脉和增加冠脉流量,减慢心率,降低血压的作用。因此,久服此茶,能收到散热明目、利血轻身、耐老延年的效果。还可预防早期高血压及肝火上亢所致的头痛等症。

  【菊花龙井茶】

  材料:龙井茶叶4克,菊花12克,适量冰糖。

  调制:

  1、将茶与花放入杯中,以沸水冲泡。

  2、加入适量的冰糖,调匀饮用。

  功效:有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用,对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定效用,还能帮助身体消除多余的体热,防止肝火过旺。

  【菊花麦冬茶】

  材料:菊花、麦冬、金银花各10克。

  调制:

  1、将所有材料洗干净,放入玻璃茶壶中。

  2、以沸水冲泡,5分钟后即可饮用。

  功效:具有清热解渴的功效,可以改善咽喉疼痛,缓解发炎症状。

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