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  产妇坐月子的注意事项有哪些?产后前三周的推荐食材

  产后虚弱是新妈妈最担心的事,产后坐月子是产妇身心调养和恢复的一个过程,如果坐月子时身体得不到很好的调养,会留下一系列严重的后遗症,产后前三周的推荐食材。
 


 

  【产后前三周的推荐食材】

  1、要以帮助胃肠功能调节修复为主,所以饮食要清淡,热量够用就可以了。不要马上食用催奶汤,这时乳腺未通,过早食用容易造成腺管堵塞引发乳腺炎。

  同时要联系专业的催乳师进行开奶疏通乳腺,饮食要以流食为主,如各种粥类,清淡容易消化。

  2、要以补血补气为主,刚生产完宝宝的新妈咪都会气虚血虚要帮助身体恢复,同时也让身体血气通畅,为下一步催奶做好准备。

  推荐食材:猪肝、红枣阿胶、猪心、红豆、猪血、排骨,熬汤时可适当添加黄芪用来补气。

  3、是催奶的最佳时期,对于奶水不足的产妇,这个时期要多吃些下奶的汤水。

  推荐食材:鸡、排骨、鱼、花生、鸡蛋、黄豆、猪蹄、海参;鱼类中河鱼推荐鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼头汤、海鱼推荐鲑鱼、三文鱼。同时要根据个人体质搭配饮食。

  【产后饮食的禁忌】

  1、注意产褥期不要食用葱、蒜、韭菜这些发物,可以用姜调味。

  2、因为母鸡的卵巢含有大量雌激素,不利于下奶,如果食用母鸡切记去掉卵巢再食用;食用公鸡则没有这么麻烦。
 


 

  3、红糖补铁效果好,可以帮助产妇活血排恶露;不过一天不能超过2杯,产后饮用10天即可。

  4、鸡蛋营养价值高,产后一直可以食用,但是不超过一天3个,防止胆固醇上升。

  【产妇坐月子的注意事项】

  1.保证休息

  由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累,所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉,睡足之后,应吃些营养高且易消化的食物,同时要多喝水。

  2.尽早活动

  一般情况下,经阴道正常分娩的产妇在生产第二天就应当下床走动,产后1个星期,产妇可以做些轻微的家务活,但持续时间不宜过长,更不可干较重的体力活。

  3.注意卫生

  产后由于出汗多,要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤,保持体肤的清洁,每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口,居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低。

  4.母乳喂养

  分娩后乳房充血膨胀明显,尽早哺乳有利于刺激乳汁的分泌,使以后的母乳喂养有个良好的开端;还要促进子宫收缩、复原。

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