产后肚子回不去怎么办？教你方法收收肚！

　　产后如何恢复呢?产后肚子收不回去，明明很合身的衣服就卡到肚子上了，吸了很长时间的气，终于是穿上去了，但是却呼吸不顺畅了，不知道这是否是你所遇到的问题呢?
 

　　生产后如何瘦肚子

　　1、及时排尿

　　在分娩过程中，膀胱会受到挤压所以当分娩结束后妈妈的排尿系统要重新启动，于是妈妈的第一次排尿特别重要，它与产后恢复息息相关；
       正常情况下，分娩结束后妈妈在6～8小时之内一定要有一次排尿，就算妈妈没有尿意也要尽量去排尿。

　　2、保持外阴清洁，勤换卫生巾

　　宝宝出生后，妈妈的身体就会有恶露的排出，正常情况下需要3周的时间才能将恶露全部排出;

　　当然也不排除有些妈妈身体比较虚弱，要6周才能排干净恶露。

　　3、坚持母乳喂养

　　母乳喂养不仅对宝宝有好处，对妈妈的产后恢复也是大有裨益的，宝宝在喝母乳的时候，吮吸的动作会刺激到乳头从而帮助子宫收缩，加速子宫的恢复。

　　4、适当运动

　　一提起运动可能很多妈妈第一想到的就是累，于是很多妈妈内心是拒绝的，虽然妈妈做些剧烈的刺激的运动是不提倡的，但是一些柔和的运动妈妈还是可以适当做一做。

　　5、搭配按摩油，顺时针按摩腹部

　　这个方法只适用于顺产的妈妈，毕竟剖腹产的妈妈腹部有伤口不适合按摩。

　　按摩手法也特别简单，手上抹上按摩揉，然后在肚脐周围顺时针环形按摩即可，只是要注意按摩的力度，千万不要太用力，以免弄疼了自己。
 

　　宝妈生产后吃那些食物有助产后恢复

　　1、藕粉

　　宝妈在坐月子期间确实可以适当的吃一些，因为它是具有排毒养颜的功效。

　　除了这之外，莲藕这种东西还有通乳的作用，也就是说女人在坐月子期间是完全可以服用的。

　　2、香蕉

　　这种东西也是非常的适合刚生产完的女性，因为这种不仅营养非常的丰富，而且还能够增强产妇的免疫力。

　　除了这之外，香蕉还能有静心的作用。一般来说，现在都很多宝妈在生完孩子之后心情都会变得非常的烦躁。

　　之所以形成这种状况，就是有很多人现在都有产后抑郁这种情况。

　　坐月子的时候应该多吃一些香蕉，有助于宝妈产后恢复。不过没有熟透或者是特别凉的香蕉就不要碰了。

　　3、老母鸡汤

　　老母鸡汤绝对是非常好的东西，因为不仅可以补充到营养，同时还能够提高免疫力。

　　老母鸡并不是说要让大家直接的吃鸡肉，而是要喝一些汤。

　　鸡汤的营养真的是非常的丰富，每天都喝一碗汤，真的是对于宝妈的身体恢复有着非常好的效果，而且还能帮助宝妈催乳。

网页图片来源于网络，如有侵权请联系我们修改或删除！