天气热了，老人健康养生注意从以下几个方面做起！

　　夏季来临，逐渐升高的气温会使人感到不适，尤其对老人来说，身体更容易受高影响，夏天老人养生从哪些方面做起呢?
 

　　老人夏季养生做好疾病预防

　　1、肠胃病

　　天气炎热或潮湿，食物易腐烂变质。医生提醒，不要食用变质、过期食品，以避免腹泻、腹痛等急性肠胃疾病。

　　同时在湿热天气时，不宜过多进食冰冻西瓜、凉茶冰水等，以免损伤脾胃。

　　2、呼吸道疾病

　　阴雨天时，温差大、湿气过重易致呼吸道疾病。医生提示老年人，即使阴雨天也要适时开窗保证室内空气流通。

　　3、皮肤病

　　气温高、湿度大的季节，环境中的细菌真菌活动能力增加，皮肤出汗易引起感染性皮炎。

　　医生介绍，阴雨天气时老年人应避免穿着未彻底晒干衣物。天气热出汗导致汗液分泌增多，老年人宜穿着透气吸汗面料衣服。

　　4、心血管疾病

　　老人的高温适应性较弱，夏天血压波动大，容易引起脑梗和脑出血;

　　尤其是性格比较急躁的人，天气热的时候，容易引起交感神经兴奋，心率加快，循环激素分泌增多，从而使得血管收缩，血压升高。
 

　　夏季老人如何保健养生

　　1、少怒

　　怒是七情中最强烈的一种情绪。“怒不节，气乃不固”。

　　怒则气机不畅，出现气逆和气滞，引起心脑血管病。故善于养生的“老寿星”，无不忌怒。

　　2、少欲

　　养身贵在养心，养心贵在养神。人不能没有物质和精神的需要和追求。

　　但这种追求要从实际出发，切勿脱离主客观条件，甚至想入非非，最终因失望而痛苦，忧思成疾而影响健康。

　　因此，会养生的人均减少个人私欲，淡化名利。

　　3、少色

　　即寡欲以养精。养精就是保护好器官的生理功能。

　　若好色纵欲，不但会引起性机能衰退，使人精疲力竭，还会造成机体的内分泌紊乱，导致多种疾病的发生。

　　4、少言

　　少言并非不说话，而是勿喋喋不休、不喊大叫，更不要经常激怒而吵架。

　　若经常不断地大声说话，就会使人中气不足，影响呼吸器官的功能，不利于健康。
 

　　老年人养生餐送给你

　　【海蜇猪骨汤】

　　做法：用海蜇头100克，猪骨头汤500克，黄酒、葱花、精盐各适量。

　　将海蜇洗净撕成小朵，拌上酒、盐和干生粉待用，骨汤煮沸，投入海蜇头，调味并撒上葱花，将沸起锅。

　　功效：此汤味美醇厚浓郁，平肝息风。适用于老年肝风内动之高血压病、脑动脉硬化，或贫血头晕、大便秘结等症。

　　【马蹄羊蹄汤】

　　做法：用马蹄250克，羊蹄筋1对，淮山药12克，枸杞子9克，桂圆肉6克。

　　羊蹄筋洗净，去皮毛后斩成块，用水煮约1小时捞起待用。

　　把马蹄洗净切细，用油盐和姜片起锅，炒10分钟，转入煲内。

　　再用适量清水，将淮山药、杞子、圆肉一起放入，煮约4小时，至羊蹄筋软熟，调味即成。

　　功效：补肾强身，补脚力，除风湿。适用于老年人春夏季风湿性关节炎、痛无定处、腰酸腿软等病症。

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