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  天气热了,老人健康养生注意从以下几个方面做起!

  夏季来临,逐渐升高的气温会使人感到不适,尤其对老人来说,身体更容易受高影响,夏天老人养生从哪些方面做起呢?
 

老人夏季养生做好疾病预防?
 

  老人夏季养生做好疾病预防

  1、肠胃病

  天气炎热或潮湿,食物易腐烂变质。医生提醒,不要食用变质、过期食品,以避免腹泻、腹痛等急性肠胃疾病。

  同时在湿热天气时,不宜过多进食西瓜、凉茶水等,以免损伤脾胃。

  2、呼吸道疾病

  阴雨天时,温差大、湿气过重易致呼吸道疾病。医生提示老年人,即使阴雨天也要适时开窗保证室内空气流通。

  3、皮肤病

  气温高、湿度大的季节,环境中的细菌真菌活动能力增加,皮肤出汗易引起感染性皮炎。

  医生介绍,阴雨天气时老年人应避免穿着未彻底晒干衣物。天气热出汗导致汗液分泌增多,老年人宜穿着透气吸汗面料衣服。

  4、心血管疾病

  老人的高温适应性较弱,夏天血压波动大,容易引起脑梗和脑出血;

  尤其是性格比较急躁的人,天气热的时候,容易引起交感神经兴奋,心率加快,循环激素分泌增多,从而使得血管收缩,血压升高。
 

夏季老人如何保健养生!
 

  夏季老人如何保健养生

  1、少怒

  怒是七情中最强烈的一种情绪。“怒不节,气乃不固”。

  怒则气机不畅,出现气逆和气滞,引起心脑血管病。故善于养生的“老寿星”,无不忌怒。

  2、少欲

  养身贵在养心,养心贵在养神。人不能没有物质和精神的需要和追求。

  但这种追求要从实际出发,切勿脱离主客观条件,甚至想入非非,最终因失望而痛苦,忧思成疾而影响健康。

  因此,会养生的人均减少个人私欲,淡化名利。

  3、少色

  即寡欲以养精。养精就是保护好器官的生理功能。

  若好色纵欲,不但会引起性机能衰退,使人精疲力竭,还会造成机体的内分泌紊乱,导致多种疾病的发生。

  4、少言

  少言并非不说话,而是勿喋喋不休、不喊大叫,更不要经常激怒而吵架。

  若经常不断地大声说话,就会使人中气不足,影响呼吸器官的功能,不利于健康。
 

老人养生餐送给你!
 

  老年人养生餐送给你

  【海蜇猪骨汤】

  做法:用海蜇头100克,猪骨头汤500克,黄酒、葱花、精盐各适量。

  将海蜇洗净撕成小朵,拌上酒、盐和干生粉待用,骨汤煮沸,投入海蜇头,调味并撒上葱花,将沸起锅。

  功效:此汤味美醇厚浓郁,平肝息风。适用于老年肝风内动之高血压病、脑动脉硬化,或贫血头晕、大便秘结等症。

  【马蹄羊蹄汤】

  做法:用马蹄250克,羊蹄筋1对,淮山药12克,枸杞子9克,桂圆肉6克。

  羊蹄筋洗净,去皮毛后斩成块,用水煮约1小时捞起待用。

  把马蹄洗净切细,用油盐和姜片起锅,炒10分钟,转入煲内。

  再用适量清水,将淮山药、杞子、圆肉一起放入,煮约4小时,至羊蹄筋软熟,调味即成。

  功效:补肾强身,补脚力,除风湿。适用于老年人春夏季风湿性关节炎、痛无定处、腰酸腿软等病症。

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