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  老年人养生三大忌,记住你一点你就赢了!

  年轻时候操劳,老了本应该好好享受生活,但有时候事与愿违,病痛时常伴随左右,如何让老人健健康康的生活呢,学会一些养生方法很重要,老人养生三大忌,记住一点你就赢了,赶紧为老人收藏吧!
 

老人保健!
 

  老人保健养生方法

  1、睡

  即睡好觉,保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活,合理安排作息时间,保证一天有8小时的睡眠时间。

  2、保

  即保持大脑的活力。用进废退,故老年人要多用脑,如坚持读报看书,绘画下棋,培养各方面的兴趣爱好。

  研究表明,一个经常用脑的65岁老人,其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

  3、转

  即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后,应及时转换另外不同性质的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳,使脑力保持最佳状态。
 

老人养生的方法!
 

  4、活

  是指活动手指,俗话说心灵手巧。经常活动手指,做两手交替运动及转动健身球,可以刺激大脑两半球,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

  5、参

  即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友,以接受青春活力的感染,经常保持愉快的情绪,脱离孤僻的生活环境。

  6、听

  即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

  7、调

  即调节饮食。做到粗细混杂,荤素搭配,兼收并蓄;

  多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。
 

老人养生禁忌!
 

  老人养生三大忌

  1、切记坐的时间不要太长

  很多老年人由于身体素质的下滑,经常会感觉到身体疲惫的现象。因此,很多老年人常年都会保持坐姿,经常会长时间的坐在电视前看电视。

  久坐虽然可以有效的帮助老年人缓解疲劳,舒缓精神,有着舒适的感觉。可如果坐的时间太长了,会使老年人的肌肉快速的衰退,甚至产生萎缩的现象。

  2、切记不要常时间站

  生命在于运动,很多老年人都对此坚信不疑,因此不但有跳广场舞,练健身操的习惯。

  有些会练一些所谓的站功,长时间的保持站姿,甚至会用手敲打后背,他们认为这样可以起到健身的效果。

  可实际上老年人的运动应该多重结合,一定不会这样的时间过长,否则会影响气血运行,使身体的某些部分锻炼不到的锻炼。

  导致血液循环失调,出现气滞血虚的现象,这些可能会导致老年人出现一些疾病,对健康不利。

  3、用眼时间不能太长

  有很多老年人并不喜欢做户外活动,也没有什么摄像爱好,更是没有一些不得不做的工作。

  因此他们会长时间的看电视、看报纸,甚至一看就是一个下午一个晚上。

  可是养生切记不可以用眼时间过长,否则会产生头晕目眩的症状,甚至会出现晕倒,严重威胁老年人生命安全。

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