影响老人健康的几大恶习，看了赶紧改！

　　都说安享晚年，怎么才算是是安享呢?也许健健康康就是最好的晚年生活吧?想要晚年生活过的好，以下恶习赶紧改，随中医中药网小编一起来看看吧!
 

　　烟、酒成瘾

　　别以为“烟熏肉”保存的时间会比“鲜肉”长，所以就肆意妄为的吃烟喝酒。

　　世界科学界已公认，大部分心血管疾病与吸烟有关。

　　长期过度饮酒，则能引起心肌中的脂肪组织增加，心脏功能减弱，心脏变得肥大。

　　特别是长期大量喝啤酒的人，更容易出现这种心脏变化。

　　医学上称它为“啤酒酒精能影响人的脂类代谢。

　　过迟吃晚餐

　　晚饭时间过迟，并且是进食难消化的食物。

　　会加重胆固醇在动脉壁上的沉积，促使动脉硬化的发生。

　　爱吃精粮
 

　　有些人不吃糙米粗粮，只吃精米白面，殊不知在稻麦的麸皮里。

　　含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素。

　　食物太精细，纤维素太少，不容易产生饱腹感，往往造成过量进食而发生肥胖。

　　因此，长期进食低纤维素饮食的人，血管硬化、高血压的发病率则增高。

　　例如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。

　　多吃少餐

　　有人调查了1400位60~64岁的老人，发现每日吃两顿饭者有1/3患心血管疾病，每日吃5顿饭者(总热量相等)只有1/5患病。

　　另有一份报告指出，每日就餐次数在3次或3次以下的人群，肥胖患者占57.2%，胆固醇增高者占51.2%。

　　而每日就餐次数在5次或5次以上的人群中，肥胖病患者仅占28.8%，胆固醇偏高者占17.9%。

　　专家们分析认为，空腹时间较长，造成体内脂肪积聚的可能性就增大。

　　过食肥甘

　　过多地食用动物油、肥肉和一些富含胆固醇的食物，如猪肉、猪肝、皮蛋、蟹黄、奶油等，可引起血脂升高，但并非要绝对禁食上述食物。

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