老人养生，一定要喝好三杯水！

　　对于老人而言，身体各功能就不如年轻时候那般，如若在不注意保养的话，身体健康就无法得到保障。今天小编教您一种方法，即达到了养生的目的，也保证的身体的健康，具体随中医中药网小编一起来看!
 

　　老人养生喝好三杯水很关键

　　1、早晨空腹一杯水

　　起床后，可空腹喝一杯水，因为睡眠时身体出汗和尿液分泌，导致人体损失了很多水分。

　　起床后即使不感觉口渴，但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。

　　因此，起床后一定要喝一杯水慢慢补充水分。

　　2、睡前一杯水

　　当人们睡熟时，呼吸，汗腺仍然在排出水份，当体内水份减少过多时，血液粘稠度增高。

　　睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，预防容易发生在秋冬凌晨的像心绞痛，心肌梗死这类疾病。

　　3、运动后一杯水
 

　　老人在运动后，应特别注意补充水份。运动时汗液带走电解质，且消耗较多能量。

　　若不注意，运动后极易发生低血糖，严重甚至引起晕厥。

　　因此，运动后，建议老人们根据实际情况适量饮用淡盐水，淡糖水。

　　老人秋季养生注意事项

　　1、调节饮食

　　老年人由于五脏衰弱，肠胃薄弱，如果生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病。

　　因此，秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。

　　另外，由于秋季气候干燥，易犯津伤秋燥症，因此，在食物选择上应以甘平润燥、养肺生津之品为主。

　　如：梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等可多食。
 

　　2、调养精神

　　秋令肃杀，自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。

　　研究发现：不良的心理刺激，会抑制人体免疫防御功能，易致内分泌及新陈代谢紊乱，从而导致许多疾病丛生。

　　因此，老年人应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心，陶冶情操，安度晚年。

　　3、注意起居

　　一场秋雨一场凉”，秋季，温差变化较大，气温偏低，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。

　　因此应注意防寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至冷浴，以提高耐寒防感冒能力。

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