老人养生，以下几点需注意

　　对于老人来说，是一个弱势群体，时时都得注意小心，有防范意识显得尤为重要，防要怎么防呢?老人养生应当注意以下几个方面，具体随中医中药网小编一起来看!
 

　　老人养生以下几点需注意

　　1、中午午睡

　　对于老人来说，午睡是非常重要的，中午午睡补气血。使身体各个部分充分器官能够有一个足够的休息，来应随下午的事情。而且老年人在夜间普遍存在失眠的情况，午睡的进行更好的缓解了因睡眠不足而到来的身心疲惫。

　　2、不要长期倒在室内

　　长期呆在室内，特别是一些空气不流畅的室内，是对老年人十分不利的，因为密闭的空间氧气供给量不足，老年人的体质比较差，很容易在这中环境中出现缺氧，头晕的情况，而且密闭的空间之中，与外界痛风较少，细菌的密度消散不明显，很同意得一些疾病。

　　3、用鱼肉代替油脂食物
 

　　类似于辛辣油脂类食物其实对于老年人来说是一个禁忌，因为经常食用这些食物会增加心脑血管疾病患发的风险，而同样作为肉类的鱼肉来说，代替这些油脂类食物，有效的预防心脑血管疾病的发生几率。

　　3、娱乐身心

　　娱乐活动放松心情对于老人来说，心里状况对疾病的影响可以说是非常明显的，相信大家观察周围的老人都会感同身受，一个愉悦的心情，可以提升免疫力的同时，也能防止一些老人因及其焦急的情况下，导致心血管疾病突发危机的情况。

　　4、准备急救药物

　　准备急救药物是非常有必要的，在平时活动中可能会出现晕厥的情况，这种情况下，你如果再打120找救护车等医生来就来不及了，因为一些心脑血管疾病的致命速度是非常快的。

　　老人养生药膳推荐
 

　　1、枸杞鸡

　　食材：用枸杞15克，仔母鸡1只。葱、生姜、胡椒粉、料酒、食盐适量。

　　做法：将仔母鸡宰杀洗净，枸杞纳入鸡腹，将鸡腹部朝上，放盆里，洒上葱、生姜等调料，盖好盖，用湿棉纸封口，上笼蒸2小时，拣去姜片、葱段，即可食用。

　　功效：滋补肝肾，用于老年肝肾不足之腰膝酸软、目暗昏花等症。

　　2、首乌肝片

　　食材：用何首乌30克，猪肝250克。

　　做法：猪肝洗净切片，何首乌加水煎取浓汁，与猪肝片拌匀，调入葱末、姜末、盐、淀粉渍10分钟。油热，下首乌、肝片，炒至熟。单食或佐餐。

　　功效：补肝肾、益精血，适用于老年血虚头晕目昏、须发早白等症。

　　3、桑椹膏

　　食材：用桑椹500克，蜂蜜300克。

　　做法：桑椹加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，加水再煮，共取煎液2次。再合并煎液，以小火煎熬浓缩至黏稠时，入蜂蜜搅匀，待沸即可。每日2次，每次1汤匙，沸水冲饮。滋肝补肾，益阴补血。

　　功效：适用于老年肝肾不足、阴血亏虚之眩晕耳鸣、目暗昏花、失眠健忘须发早白等症。

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