晨起喝水有学问！不然将会影响一辈子？

　　休息了一个晚上，早上起床人们要做的一件事就是喝水，关于喝水，也是要讲究学问的，那么人们晨起的第一杯水应当怎样喝才健康，随中医中药网小编一起来看!
 

　　关于喝水的传言

　　网上传言说，清晨空腹要和盐水，清肠的效果才更好。

　　盐水的浓度要保证有盐味，这个时候肠道会当作是在流动，不会吸收喝下去的水分，这样水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。对于这个说法，有的网友表示支持，也有网友觉得没什么用。

　　到底空腹喝盐水是不是利于通便呢?

　　专家表示，盐水有钠离子，渗透压可能稍高。摄入高渗的夜体，的确会起到通便的作用。

　　这么说来，难道网上的说法都是真的。喝盐水真有通便的效果。

　　其实如果我们单纯用盐来作为电解质，那么盐水浓度要特别高，才能达到一定的渗透压，起到通便的作用，实际上淡盐水起不到作用。

　　也就是说，想通过盐水起到通便效果，盐水必须足够浓，淡盐水显然达不到这个要求。

　　那到底怎么喝水才能达到通便的目的呢
 

　　想要更有效果的达到润肠通便的效果，早晨第一杯水不仅要喝，还要喝的更加科学，具体如下：

　　1、水温

　　首先，水的温度在35摄氏度到40摄氏度之间，也就是说接近人体体温。

　　2、水量

　　我们要喝到300毫升以上。

　　3、喝法

　　最好是大口快速吞咽。

　　第一杯水可以喝

　　1、白开水

　　温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝与室温相同的温开水最好。

　　2、蜂蜜水
 

　　清晨空腹喝蜂蜜水，即可补充水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人来说。还能起到促进排便的作用。

　　3、柠檬水

　　晨起空腹一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不热会伤害牙齿。

　　第一杯水不可以喝

　　1、果蔬汁

　　很多人喜欢在清晨醒来和果蔬，认为直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区，清晨起来第一口食物最好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让肠胃进行工作，不利于健康。

　　2、可乐等饮料

　　汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。

　　3、牛奶

　　很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯，因为此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还会出现腹痛，腹泻等症状。

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