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  一睡醒就变“胖”?吃对4种食物帮你消除水肿!

  很多人应该都有这种体验,早上起床后突然发现自己变“胖”了,其实这都是一些睡前不好的习惯导致的水肿现象。下面小编就来给大家推荐几种消肿的食物让你“瘦”下来。
 

水肿的原因
 

  【水肿的原因】

  1.睡前喝水

  很多人都有睡前喝水的习惯,但喝水方式不正确可会有水肿的问题!

  尤其是本身就是水肿体质的朋友,睡着后,身体代谢功能不如白天,排水不利,就容易引起水肿。

  另外,晚上一次性喝大量的水,身体代谢负担重,也可能造成水肿,所以建议睡前一至半小时适量饮水,约100-200毫升就可以了。

  2.饮食重盐

  食物没有会索然无味,但吃含盐量过高的食物会使你体内的钠含量过高;

  钠会阻碍身体排出多余的水分,导致体内水分过多,再加上晚上睡觉时,身体代谢缓慢,无法及时把多余水分排出体外,也会让你“肿”起来。

  3.经常熬夜

  经常熬夜,睡眠不足会减慢新陈代谢,血液循环变差,来不及将体内多余的废水排出去,水分就会滞留在血管内,甚至回渗到皮肤中,便产生了浮肿现象。

  而且熬夜还会导致身体里的毒素无法代谢出去,所以晚上千万不要熬夜。

  4.睡前饮酒

  睡前喝点小酒,听上去很有情调,可是喝完酒血液中的酒精浓度就会变高,血管会扩大,导致血液流动速度变慢,减慢新陈代谢;

  这就会使本该马上排出的水分继续滞留在体内,造成浮肿。
 

消除水肿的方法

 

  【消除水肿的方法】

  1.冰块应急

  使用冰块应急,这是大家都知道的方法,冰块可以使我们的脸部温度极速降低,加强血管收缩,消除水肿。

  2.茶包敷脸

  可以使用泡过夜的茶包,第二天在脸部或者眼睛周围敷10分钟左右也可以达到消肿的作用。

  3.按摩颌关节

  按摩可以打通脸部经络,令血流顺畅,让毒素排出,对消除脸部浮肿很有帮助。

  4.冷水洗脸

  洗脸的时候,使用冷水洗,可刺激眼部血液循环,达到消除浮肿的作用,这是消除眼睛浮肿最简单且快速的方法。
 

消肿食物推荐
 

  【消肿食物推荐】

  1.香菇

  含有丰富蛋白质,有助血液循环,消除水肿,最好将香菇煮汤吸收更好。

  2.薏米

  薏米分生熟两种,生熟各半互相制衡又能速效,以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢,有利尿消除水肿作用,还可排走体内多余的水分。

  3.冬瓜

  冬瓜性味甘淡寒,入肺、胃、大肠、小肠,利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维,有助大肠蠕动,排清废物和毒素。

  4.燕麦

  燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇,消水肿的功效更加不在话下。

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