刷牙的“三三制”原则你知道吗？

　　刷牙是保持我们口腔清洁最主要的一种方法，它相当于给口腔做了一个SPA，让我们可以毫无顾忌地开怀大笑。
 

　　与此同时，刷牙对预防各种口腔疾病，特别是牙周病和龋齿也起着重要作用。每天早晚刷牙是大多数人的生活习惯，其实每天刷3次牙，即每餐后都刷牙，才是最健康的刷牙方式，这样不仅更有利于牙齿健康，还预防牙病。

　　在刷牙时，我们通常有一些细节的问题应该注意：

　　第一，刷牙的时间应足够3分钟；

　　第二，要注意刷牙的正确方法，刷牙时应顺着牙齿的生长方向往下刷，不要用力地横着来回地刷，以免损伤牙龈，并有效地减少了把食物残渣刷进牙缝的机会；

　　第三，刷牙的最佳时间要选在吃饭后的3分钟内进行，这样可以避免细菌在牙齿表面沉积，并防止龋齿。其他的时间可以用清水、盐水或漱口水对口腔进行清理。
 

　　俗话说：“病从口入”，因此，刷牙显得尤为重要，但我们也不能忽视牙刷——这个每天都要“光顾”我们口腔多次的刷牙的必备工具。牙刷也是决定我们刷牙质量的重要因素，因此，刷完牙后应仔细清洗牙刷，尤其要记得冲掉上面残余的牙膏和食物的残渣；其次，我们在选择牙刷时也要注意，要选择刷头小、刷毛软的牙刷，而且刷牙时用力要适当，不可用力过大。同时牙膏的种类也要经常更换，免得喜欢使用药物牙膏的人长期使用其中一种，口腔中的菌群失去平衡，这样反而更容易引发龋齿病。

　　温馨提示

　　为了避免因牙刷上生成的细菌而引发的肠道和肺部感染，甚至通过口腔黏膜破损处进入人体血液，我们应定期对牙刷进行消毒，最好是每个月更换一把。如果调节有限，至少保证3个月更换1次。

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