白领日常多吃四种食物，缓解焦虑、养心安神！

　　长期的压力，容易导致白领压力过重，出现情绪焦虑的现象，白领情绪焦虑怎么办呢?
 

　　白领情绪焦虑的原因

　　1、工作繁忙恐惧应酬

　　辞旧迎新是表达谢意、联络感情的最好名义，于是各类名义下的宴请纷至沓来;

　　稍有职权的职场人士以及以客户为衣食父母的销售人员等都难逃一轮又一轮的应酬侵袭，为权的、为利的各有其主。

　　2、新年伊始何去何从

　　是去还是留，这是年关时困扰着大多数职场人的关键问题，选择留在原单位难有新突破;

　　选择跳槽新单位又面临着一切从头来过和成本损失的风险，不甘心继续平庸又不敢于冒风险构成了他们对前途的焦虑。

　　3、年终奖有人欢喜有人愁

　　年终奖是大家努力一年后的最大期盼之一，发不发年终奖、发多少、怎么发都成了人们十分关注的问题。

　　4、考核业绩最后一搏

　　绩效考核是各公司用于衡量员工一年工作情况的量化表现，原本是激励员工的一种机制，不想融入了太多主观因素的考核工作如今成了职场人的心理负担。
 

　　白领情绪焦虑如何缓解

　　1.、充足的睡眠

　　当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

　　2、笑一笑

　　研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

　　3、简化大脑

　　物质简化=心理简化。

　　4、 冥想

　　科学家们发现冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质。

　　很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。

　　5、提前制定计划

　　试着制定一份工作计划或列出待办事项，养成提高工作效率的好习惯。

　　因此与其每天早上花十几分钟疯狂的找钥匙，倒不如养成每天回到家就把钥匙放到同一个地方的习惯。
 

　　多吃四种食物帮助缓解焦虑

　　1、香蕉

　　香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。

　　而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些营养物质对于提高大脑活力有一定的好处，而且也可以有振奋精神的作用。

　　2、菠菜

　　菠菜有益心情，菠菜和其他绿色蔬菜富含维生素B，菠菜能产生多巴胺，这样的物质对于保持好的心情有一定的好处，而且也可以缓解白领焦虑情绪。

　　3、杏仁

　　嚼一把杏仁，等同于塞了满满一嘴的维他命B2和维他命E含片，这招儿绝对能帮你舒缓压力。

　　而且杏仁可以有很好的舒缓压力的作用，对于缓解情绪不稳定的情况有改善的作用和效果。

　　4、三文鱼

　　多吃鱼可以为你带来好心情，因为鱼肉中富含欧米伽-3脂肪酸，能在你神经紧张时，三文鱼可以补充丰富的脂肪酸，对于调理白领情绪不稳定有一定的好处和作用。

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