白领春季这样养，春困不在来烦你！

　　春季犯困办公室白领的问题又来了，上班没一会，就开始迷糊了，不仅影响工作效率，整个人更是一点精神也没有，如何才能更好的预防春困呢?随中医中药网小编一起来看!
 

　　如何预防春困

　　1、调整生物钟

　　有些人想要缓解春困，就会每天多睡一些，想通过这个方式来缓解，但是这样是行不通的。

　　有时候多睡也不一定能缓解春困，在平时，一天只需要睡8个小时左右就可以了;

　　我们只需要养成一个生物钟，每天晚上10点左右就上床睡觉，然后睡足8个小时，就不会出现春困了。

　　2、适当运动

　　当出现春困的话，很有可能是你没有运动所导致的，因为在冬天的时候，天气冷，运动少，这就会让血液循环受阻，大脑供血不足的话，是很容易出现犯困情况的。

　　所以每天坚持适当的运动，就可以促进血液循环，让大脑变得兴奋起来，不会想犯困了。

　　3、按摩头部

　　春困的出现是因为大脑供血不足导致的，所以我们可以每天按摩自己的脑部，帮助脑部促进血液循环，吸收到足够的血液。

　　并且按摩头部也可以缓解大脑疲劳，起到缓解春困的效果。是非常适合白领来解决上班犯困的情况。

　　4、坚持午睡

　　想要缓解春困的话，午睡的一定要的。

　　因为我们在午睡的时候，是可以缓解早上带来的疲劳感，让我们在下午的时候，可以有足够的精力来工作，这样不会因为工作出现大脑疲惫而引发的春困情况。
 

　　吃那些食物具有提神的作用

　　1、菠菜

　　菠菜含有人体比较缺乏的矿物质镁，人体每日摄取镁的含量高达280毫克，如果少于这个量人们就会感到疲备。

　　镁的主要作用是将肌肉中的碳水化合物转化为人体可应用的能量。

　　2、香蕉

　　人们都知道的常识是香蕉含有大量的钾元素，钾在人体内能够助僵持肌肉和神经恢复正常，据研究表明，钾过低会导致肌肉痛苦、心律不齐、反应迟顿等。

　　3、大豆

　　大豆中含有大量的铁质，而铁质是承载能量的主要介质(血红蛋白可以承载人体所需的养份)。

　　所以，当人体缺铁时就会导致人体贫血，使人头晕、乏力。

　　4、脱脂酸奶

　　很多妇女在经期前后会觉得乏力嗜睡，一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以有效地改善乏力嗜睡的这种状况。

　　5、金枪鱼

　　高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰厚的酪胺酸，酪胺酸在人体内能促进神经系统的信息传递，使人体精神力集中，思维灵敏。

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