养生适用于各个年龄段的人。尤其是对于生理年龄尚处于20一30岁工作很忙没时间养生的人来讲，在感到身体不舒服时进行适当的休息，不要等到工作闲下来时才开始进行养生活动。
《易经》是中国经典中的经典，一部《易经》就是讲阴阳运动、讨论阴阳哲理的书。太极图浓缩了阴阳哲理，是阴阳运动的象征。太极图的含义其实就是一句话：阴阳平分天下。说具体一点，天下万事万物都是阴阳的运动，阳中有阴的人养生也要随着自然界的阴阳消长而变化。那么，阴阳消长的规律是什么？
一天之中的子时(23-1点)、一年之中的冬至是阴极;而一天之中的午时(11-13点)、一年之中的夏至是阳极。阴极则阳生，阳极则阴长。就是说，阴极则阳，阳极则阴，阴到了极点就会开始向阳转化，阳到了极点就会开始向阴转化。阴极之后，进入阳长阴消阶段;阳极之后，则又进入阴长阳消时期。
卯时是一天中的5-7时，是一年之中的春分;酉时是一天中的17-19时，是一年之中的秋分。简要言之，从子到午为阳时，从午到子为阴时。所以中医学的经典巨著《黄帝内经》早已指出四季养生的方法，而这些方法也是遵循四季阴阳消长的规律进行的。
(一)春季养生春天是阳长阴消的开始，养神志以欣欣向荣。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。意思是伤了肝气，就会降低适应夏天的能力。所以《黄帝内经》提出：春三月要夜卧早起，披发缓行，广步于庭(到庭院中散步)，以使志生(使志气生发)。
1，春季养肝春季养肝要掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛。应该避免耗历阳气、阴遏肝气的情况。
2养肝方法关于养肝，一般有4种方法：(1)以肝补肝：鸡肝与大米煮粥服食可补血养肝。
(2)以血补血：鸭血性平，营养丰富，多食保肝补血。
(3)以味补肝：醋味酸入肝，有平肝散疲、解毒抑菌等作用。服用醋泡过的鸡蛋戴黄豆可平抑肝阳，w氏血压。
(4)以菜疏肝：菠菜为春季时令菜，有滋阴润燥、养血舒肝的作用，经常食用可舒肝健胃。
3.如何避免春困春困是因为季节转换给人们带来的一种生理变化的反应。
进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断加大，大脑的供氧量则显得不足了。加上气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。
避免春困的方法很多，如多食养阳之品如羊肉、狗肉、黑枣等;做适当头部按摩;多做有氧运动。
(二)夏季养生夏天是阳长阴消的极期，夏天主长，万物茂盛，心气内应，养生应以养心为主。要使气得泄(当汗出就汗出)，因为夏天属阳，阳主外，所以汗多。逆之则伤心，秋天就会得痰症(呼吸方面的病)，那么就会w氏了适应秋天的能力，所谓奉收者少。
正如《黄帝内经》所说：夏三月要夜卧早起，无厌于日(不要怕阳光)，使志无怒(心情要愉快)，使气得泄(不要闭汗)，若所爱在外(多到户外活动)。
1.长夏健脾脾胃为人体的“后天之本”。夏天人体消耗太大，需要调理脾胃才能满足人体对营养物质的吸收。同时为了防暑，人们会多食冷饮瓜果，易历了脾胃。因此很多人容易“苦夏’，所以夏季健脾就显得尤为重要了。
健脾方法较多，现简单介绍以下4种：(1)健脾法：摩腹法，即仰卧于床，以肚脐为中心，用手掌顺时针摩腹25次。
(2)醒脾法：饭前服用生蒜，醋有醒脾健胃之功，也可预防肠道疾病。
(3)护脾法：用莲子、扁豆、慧米煮粥食可护脾益胃。
(4)温脾法：用沙布袋装炒热食盐置于肚脐有温中散寒之功，可缓解贪食生冷引起的腹部胀痛。
2.冬病夏治冬病夏治是指通过夏季提前预防和治疗，将这些冬天好发、阳气虚弱的疾病，在阳气旺盛而未发病的夏季，通过中药敷贴等方法进行治疗和调理，以减轻在冬季发作时的症状和病情，从而促进其康复。患有慢性支气管炎、哮瑞、肩周炎、冻疮、风湿性筋骨痛的患者，建议在三伏天采用中药敷贴进行治疗和调理。
(三)秋季养生秋天是阴长阳消的时候，所以以养阴为主。秋天主收，万物收敛，肺气内应，养生应以养肺为主。收敛神气，逆之则伤肺，冬为娘泄(完谷不化的腹泻)，奉藏者少(降低了适应冬天的能力)。所以《黄帝内经》说：秋三月，要早卧早起，与鸡俱兴(与鸡一起作息)，使志安宁，收敛神气。
症状开始时不时地“骚扰”人们，这些现象就是典型的“秋燥”。
2.秋燥的预防和治疗对付秋燥最好的方法就是多喝水，可在白开水中加盐或蜂蜜，尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物，如辣椒、生姜等，这些食物容易上火。可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。水果中效果最好的是梨，其次像甘蔗、香蕉、苹果等，都是不错的选择。
3.秋冻‘秋冻’就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。同样道理，季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升出汗着风，很容易伤风感冒。
(四)冬季养生冬天，大地收藏，万物皆伏，肾气内应而主藏，养生应以养肾为主，逆之则伤肾，春天会生屡病。奉生者少(阳氏了适应春天的能力)。
所以《黄帝内经》说：冬三月，万物闭藏，水冰地冻，无扰乎阳(不要耗散阳气)，要让神气内守，要避寒就温，少出汗。必待日光(多晒太阳)。
1.冬季养’肾中医认为，肾是先天之本。肾主骨、藏精、生髓、造血。
肾既然是我们先天之本，是父母给我们的银行，当然这里的钱越多越好。
因此，中国自古就有补肾一说，尤其是到了冬季就更是如此。 (1)羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。
(2)枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，它主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症。
冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各种粥品措配。枸杞还可以早晚嚼食，嚼食的好处是对构祀中营养成分的吸收会更加充分。
(3)红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素。
(4)白萝卜在我国民间有“小人参”之美称，也有“冬吃萝卜夏吃姜’之说。冬季人们为抵御寒冷，往往吃肉较多，吃肉则易生痰、易上火。搭配凉性的萝卜，能起到清热、解毒、去火的作用。
(5)红糖水。寒冷的冬季强调温补，就饮品来说，红糖水是最好的温补品。
(6)栗子有“千果之王’的美称，还是益肾宜气的“补药’。
栗子的主要功效是养胃健脾、补肾强筋。老少皆宜。
2.冬季要“三藏”
要藏阳、藏精、藏神。
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