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  中医养生要“量体裁衣”

  中医认为,人的体质分为9种,即平和体质、气虚体质、 湿热体质、阴虚体质、气郁体质、阳虚体质、痰湿体质、血瘀体质和过敏体质。体质不同,所以调理方式也不同,养生要“量体裁衣”。
 

中医养生要“量体裁衣”
 

  一、平和体质

  “身体倍儿棒,吃嘛嘛香”,再加上睡眠好、性格开朗, 社会和自然适应能力强,即是典型的平和体质。此体质的人不 常得病。调养方式:吃得不要过饱,也不能过饥,不吃得过冷 也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果.少食过于油腻及辛辣之物。运动上,年轻人可跑步、打球,老年人可散步、打太 极拳。

  二、气虚体质

  说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力, 这就是气虚体质。这种人容易感冒,生病后抗病能力弱且难以 痊愈,还易患内肛下垂比如胃下垂等。调养方式:多吃具有益 气健脾功效的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂 蜜等。以柔缓运动、散步、打太极拳等为主,平时可按摩足三 里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

  三、湿热体质

  脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺,一开口 就能闻到异味,属于湿热体质。这种人还容易大便钻涌不爽, 小便发黄。调养方式:饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如 绿豆、空心菜、觅菜、芹菜、黄瓜冬瓜西瓜等,少食 辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、 游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、 甘露消毒丹
 

中医养生要“量体裁衣”
 

  四、阴虚体质

  如果怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤 干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结,那就是阴虚体质 的表现。调养方式:多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆冬瓜、 芝麻、百合等,少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时 间。避免熬夜、剧烈运动。锻炼时要控制出汗量,及时补充水 分。可酌情服用六味地黄丸、地黄丸。

  五、气郁体质

  多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质,一般比较瘦,经常闷闷 不乐,无缘无故地叹气,容易心慌失眠。调养方式:多吃小麦、 葱、蒜、海带海藻、萝卜、金、山植等具有行气、解郁、 消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。 可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越 鞠丸调节。

  六、阳虚体质

  阳虚体质的人总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉 静、内向。调养方式:可多吃甘温益气的食物,比如葱、姜、蒜、 花椒韭菜辣椒胡椒等。少食生冷寒凉食物,如黄瓜西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、 关元。可服金匾肾气丸
 

中医养生要“量体裁衣”
 

  七、痰湿体质

  心宽体胖是痰湿体质的最大特点,腹部松软肥胖,皮肤出 油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。调养方式:饮食清淡,多食 葱、蒜、海藻海带冬瓜、萝卜、金、芥末等食物,少食 肥肉及甜、钻、油腻食物。可服用化痰祛湿方。

  八、血瘀体质.

  刷牙时牙眼易出血,眼睛常有红丝,皮肤常干燥、粗糙, 常常出现疼痛,容易烦噪、健忘,性情急操,此为血1PI体质。 调养方式:可多食黑豆、海带紫菜、萝卜、胡萝卜、山植、、 绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥 猪肉,并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。

  九、过敏体质

  对花粉或某食物过敏等,在中医上这就被称为过敏体质。 调养方式:饮食清淡、均衡,粗细措配适当,荤素搭配合理。 少食荞麦蚕豆、白扁豆牛肉鹅肉茄子、浓茶等辛辣之 品、腥擅发物以及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、 过敏煎等。

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