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  如何进行推拿按摩澡/方式与技巧

 

  推拿操


  
 

  1.深呼吸运动10余次,使周身气血通畅;

  

  2.揉双睛明各20次;

  

  3.摩双眼眶各10次;

  

  4.揉按印堂20次;

  

  5.揉按双太阳各15次;

  

  6.分推前额20次;

  

  7.推双迎香各20次;

  

  8.推双听宫各20次;

  

  9.上推双面颊各20次;

  

  10.揉百会、左右手各20次;

  

  11.按揉双风池各20次;

  

  12.擦大椎左右手各15次;

  

  13.按揉双肺俞各20次;

  

  14.按揉双脾俞各30次;

  

  15.揉、擦双肾俞各40次;

  

  16.擦腰骶左右各30次;

  

  17.揉膻中左右手各20次;

  

  18.摩中脘左右手各40次;

  

  19.揉气海左右手各30次;

  

  20.擦上胸左右各20次;

  

  21.擦双章门各30次;

  

  22.擦小腹左右各30次;

  

  23.揉、拿双肩各20次;

  

  24.拿按双肩髃各20次;

  

  25.揉按双手三里各10次;

  

  26.拿双内、外关各10次;

  

  27.拿按双合谷各20次;

  

  28.擦上肢各7~10次;

  

  29.捻抹手指各3次;

  

  30.点按双风市各20次;

  

  31.揉按双血海各10次;

  

  32.拿双阴、阳陵泉各10次;

  

  33.按揉双足三里各20次;

  

  34.按揉双三阴交各10次;

  

  35.拳击下肢各10次;

  

  36.搓下肢各10次。

  

  以上介绍的推拿按摩养生,又称主动推拿,偏重于强身防病,益寿延年。若是医生给病人推拿,称为被动推拿,主要用于治疗疾病。推拿具有"验、便、廉"的特点,尤其是自我推拿,不受设备、环境等条件限制,不用针、不用药,即能达到祛病强身的目的,很受广大群众欢迎,非常值得人们学习、运用。

 

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