主页 > 中医按摩 >

  教你按摩5大“暖身穴”告别手脚冰凉!

  进入秋季以后,气温骤降,很多人都有手脚凉的感觉,即使穿的很暖,盖的很厚也无法得到缓解,那么怎么缓解手脚凉的现症状呢?其实我们的身体有很多穴位可以缓解手脚凉,只需你按照以下方法按摩即可。
 

教你按摩5大“暖身穴”告别手脚冰凉!
 

  1、阳池穴

  取穴:阳池穴位于我们手背的手腕之上,位置正好在手背间骨的集合部位。将手背尽量往上翘起,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶上进行按压,在中心处会找到一个压痛点,这个点就是阳池穴了。

  做法:刺激阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓。现以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。

  功效:手脚凉也可能是气虚、气滞、阳气不足所致,即中医所说的“阳虚”。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位,按揉之可畅通血液循环,温和身体。

  2、涌泉穴

  取穴:位于足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

  做法:用手掌快速揉搓,直到有热感为佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各脚趾100下。手脚凉的女性需每晚睡前按此穴,坚持下去可有效改善。若在热水泡脚时按此穴效果更佳。

  功效:手脚凉是阳气不足,涌泉穴乃肾经的起点穴位,刺激涌泉穴,有益于补肾壮阳、强筋壮骨,坚持按此穴会促使手脚凉症状减轻。还可治疗失眠、高血压等症状。
 

教你按摩5大“暖身穴”告别手脚冰凉!
 

  3、大椎穴

  取穴:低头时,摸到颈后最突起的高骨,在这块高骨的下方就是大椎穴。

  做法:有手脚凉症状的女性朋友不妨每次洗澡时先用热水冲大椎穴10分钟左右,直到穴位处皮肤泛红—这就起到了类似温灸的作用,整个头颈后背乃至全身皆觉得酷热时,再停歇,沐浴后注意保暖,好好睡上一觉;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分钟,使得穴位处觉得酸胀发热即可。

  功效:大椎是调节全身怕冷的重要穴位,温灸大椎穴可以通络散寒,这也是缓解全身怕冷的重要方法。

  4、足三里

  取穴:足三里穴位于在小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。

  做法:每次可拍打“足三里”100下,每日2次。

  功效:足三里有帮助手脚微血管扩张,舒筋活血,改善手脚凉症状的作用。
 

教你按摩5大“暖身穴”告别手脚冰凉!
 

  5、气冲穴

  取穴:当脐中下5寸距前正中线2寸,位于大腿根里侧,此穴下有一根跳动的动脉,即腹股沟动脉处。

  做法:在按摩时,先按揉气冲穴,然后按揉跳动的动脉处,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

  功效:对促进腿部血液循环、温暖手足有益。

  手脚凉的最佳食材——桂圆

  桂圆是益智果,能养心安神,缓解健忘、失眠,并且有一定暖身效果,特别适合体质偏寒、容易手脚冷、晚上难入眠的人食用。但要提醒虚火旺和热性体质的人,最好少吃桂圆。中医认为,红豆能补气血,和桂圆一起搭配煮汤,暖身效果更好。

相关文章

中医中药网传承中药文化,提供中药大全、中药百科、中药方剂、中药饮片、中药材价格、中药材种植、中医养生、中医药膳、中医按摩等信息。

免责声明:本站中药百科、饮片、方剂等信息均来自网络摘录,不能用作具体药方,使用前请遵医嘱!友情链接:2871960833

甘肃普尔康集团旗下网站 (c)2015-2020 中医中药大全 All Rights Reserved 网站地图