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  高血压罪魁祸首“纳” 主要富含在哪些食物中?

  高血压是近些发病率最高的疾病,高血压的危害大家都不陌生,造成这种现象的原因有哪些,高血压患者不宜吃哪些食物?
 

高血压的原因?
 

  高血压的元凶

  食盐摄入过多容易诱发高血压,主要是因为里面的钠离子。

  做饭时少放点盐就万事大吉了,还有许多其他食物中也含有较多的钠,它们同样是诱发高血压的元凶。

  哪些食物纳含量比较多

  腌制食品:都是用盐来制作,钠含量极高。

  番茄干:100g的西红柿干的含钠量高达2095mg。

  零食:100g的椒盐饼干含有1715mg的钠。

  乳酪:100g乳酪的含钠量约1700mg。

  海蟹:一只阿拉斯加的帝王蟹腿,含有1436mg钠。

  发酵粉、小苏打:一汤勺小苏打,含1368mg钠;一茶匙发酵粉,含有530mg钠。

  汤料包:一份5g的汤料,其中的含钠量约为1200mg。

  香肠、熏肉、咸肉:20克牛肉干含钠量为443mg。

  沙拉酱、酱油:一勺酱油的含钠量是335mg。

  酵母:约6g酵母的钠含量,就可以轻松达到216mg。
 

降低血压的方法?
 

  降低血压的方法

  1、减体重

  对于肥胖高血压患者,体重每减5公斤,血压可下降10~20毫米汞柱。

  2、多运动

  如果运动散步半小时以上,血压可降10个毫米汞柱。

  3、少吃盐

  每天少吃盐在6克以下,血压可降5~6毫米汞柱;

  4、好心情

  保持良好心情,不着急不上火,血压可降5~10个毫米汞柱。

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