怎样睡好子午觉？

　　现代人的生活节奏加快，不要说是午休了，就连晚上的睡眠都难以保证，很多人认为，中午休息不休息都无所谓，反正已经养成习惯了，中午也睡不着，实际上，这是有违中国传统养生之道的。
 

　　1.午休时间不宜过长

　　这个午休并不像时下 一些年轻人那样，要么不睡，要么就从中午十二点一口气睡到下午五六点钟。午休的时间不能过长，一旦时间过长，反而会打乱正常的作息。

　　2.饭后立即午睡会脑中风

　　饭后，特别是饱餐后立即午睡可能会增加脑中风的风险。这可能与饱餐后立即睡眠，导致血脂、血粘稠度高，易形成血栓所致，因此，小编建议，不要午餐后立即睡眠，有条件的人，特别是老年人，午饭后1-2小时再小憩，对恢复疲劳，精力有好处。

　　3.年轻人也要午睡

　　对于现代的年轻人来说，早睡早起是件很难做到的事情，白天工作忙碌压力大，夜晚娱乐应酬休息晚，这其实是养生的大忌。作息不正常不仅会导致免疫力降低、学习能力下降、记忆力减退等不良症状，而且还易导致高血压、肝炎、皮肤病等病症。 人体经过了一整天的体力消耗，到了晚上需要休养生息，此时的活动缺乏多余的生命能量，不得不调动体内储存的肝火，加之精神的亢奋会持续两三个小时，因此人睡会变得很困难而不安稳。

　　4.调整休息时间

　　有的人觉得虽然我的作息不正常，但我白天的精力还是很旺盛，说这种话的人多半是年轻人。 对于想要调整作息，实现早睡早起的人来说，如果实在无法早睡，可以将隔天早上的闹钟向前调1小时，这样晚上也会提早1小时睡觉，这样慢慢调整，就可以养成早睡早起的习惯，也能达到“子午觉”的黄金睡眠。 如果这一点不能做到，那么也要记住，正子时也就是12点，即使有天大的事也要暂时放置下来，睡上半小时;到了卯时即早 晨7点之后想睡觉时千万不要再睡，这样一天的精神也会远胜过熬夜一宿而早上六七点钟再睡个“回笼觉”的情况。当然，如果午时能够午休2个小时，同样可以给身体再次充充电。

　　事实证明，午睡对于我们精神和体力的恢复是很重要的，不管是年轻人还是老年人，只要有条件，就一定要坚持午睡，哪怕是一刻钟也好，只要坚持，你会慢慢发现自己的体力和智力都会得到很大的提升。

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