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  立冬以后如何养生?中医首推养生抗五寒,防治疾病入侵!

  立冬是冬季的第一个节气,表示冬天自此开始,立冬以后天气会越来越冷,寒冷气候影响人体的内分泌系统,因此我们在立冬时就要做好养生抗寒的准备。中医推荐立冬养生首先要抗五寒,防治疾病的发生。
 

中医立冬养生
 

  立冬养生防五寒

  1.防鼻寒

  立冬之后“凉燥”更明显,鼻炎成了许多人的大麻烦。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。

  2.防颈寒

  秋冬是颈椎病高发的季节。专家介绍,颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位。穿立领装不但能挡住寒风,对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。

  3.防肺寒

  风寒感冒是冬日最常见的毛病。专家称,症状较轻的,可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材,比如喝糯米葱白老姜热粥来散寒。

  4.防腰寒

  腰部为“带脉”所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。

  5.防脚寒

  常做足浴,要注意3点:一是温度,水温最好40℃左右,水淹没踝关节处;二是时间,每次浸泡20~30分钟,不时添加热水保持水温;三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。
 

立冬养生的习俗
 

  立冬养生的习俗

  1.迎冬

  立冬与立春、立夏、立秋合称四立、古代社会中是个重要的节日。过去是个农耕社会,劳动了一年,利用立冬这一天要休息,顺便犒赏一家人的辛苦。

  谚语“立冬补冬,补嘴空”就是最好的比喻。古时此日,天子有出郊迎冬之礼,并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。

  2.贺冬

  贺冬亦称“拜冬”,在汉代即有此俗。有些地方庆祝立冬的方式也有了创新,在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地立冬之日,冬泳爱好者们就曾用冬泳这种方式迎接冬天的到来。

  3.食俗

  立冬则有吃水饺的风俗。立冬时,包饺子,味道既同大白菜有异,还要蘸加烂蒜吃,才算别有一番滋味。

  立冬为什么吃饺子?因我国以农立国,很重视二十四节气,“节”者,草木新的生长点也。秋收冬藏,这一天,改善一下生活,就选择了“好吃不过饺子”。
 

立冬养生的方法
 

  立冬后要预防4种疾病

  1.心脑血管病

  当人体受冷刺激后,由于血管收缩,导致心肌缺血缺氧,容易诱发心绞痛,若措施不力,会发生心肌梗塞死亡。要重视防寒保暖,可服用降脂、扩血管和防心肌缺氧的药物。

  2.脑中风

  老年人多有高血压,一遇上寒冷,血压便随之增高,就有发生中风的危险。预防一要防寒保暖;二要适当补充营养;三要做好高血压、冠心病和糖尿病等的防治。

  3.慢性支气管炎

  冬季是多种慢性支气管炎易发或复发的时期,所以,本身患有心脑血管疾病或支气管哮喘的病人,要特别注意防护。要根据气温变化添加衣物,少食或不食辛辣食物。

  4.皮肤病

  立冬过后,银屑病、皮炎、湿疹等皮肤疾病进入高发季。据专家介绍,冬季容易使人体肌肤干燥缺水、皮肤受刺激很容易发病。皮肤一旦出现不适症状,应当及时就医,别随便抹药。

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