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  记忆力不好,四种食物赶紧吃起来!

  老是忘东忘西,归结于老了,这也未免太牵强了些,不管是什么原因导致记忆力下降,改善这种状况是非常有必要的,提高记忆力四种食物吃起来!
 

哪些食物帮助老人提高记忆力!
 

  哪些食物可以帮助老人提高记忆力

  1、吃鱼

  鱼是促进智力发育的首选食物之一。

  在鱼头中含有十分非富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆力。

  2、香蕉

  香蕉的营养非富而且热量低,香蕉中独有的色氨酸和维生素B6等营养元素也是非常非富。

  而色氨酸和维生素B6是脑细胞生长繁殖必须的营养物质,人体不能产生,只能依靠其他营养物质合成,香蕉能直接补充这两种营养物质,更有利于人体吸收利用。

  3、核桃

  核桃补脑,是人们公认的,常吃可以提高记忆力。

  俗话说以形补形,核桃的核仁形状不但长得像人脑,其富含的不包含脂肪酸也是非常健脑益智的。

  4、南瓜

  南瓜富含β-胡萝卜素,而且维生素C、锌、钾等营养素的含量也非常多,都是对大脑非常好的,非常适合老人吃。
 

老人记忆力减退的原因?
 

  老人记忆力减退的原因竟在这儿

  1、脑动脉硬化

  老年人脑动脉硬化较为常见,脑的微小动脉发生透明变性和纤维素样坏死;

  动脉壁内膜增生或脂质沉积,最终可导致脑血管腔狭窄和闭塞,从而促使老年人的脑功能减退,记忆障碍,甚至可诱发老年性痴呆。

  2、高血压

  有调查显示,老人收缩压升高10毫米汞柱,认知功能较差者人数增加9%。

  3、高血脂

  现已证实,高血脂与增龄相关记忆障碍、轻度认知功能障碍及老年痴呆者都有密切关系。

  4、氧自由基损伤

  曾有研究表明,过氧化脂质较低组(表示自由基代谢状态较好)167例,记忆商平均值为97分;

  过氧化脂质较高组66例,记忆商平均值为89分。

  这些研究结果可以说明氧化损伤与老年人认知功能减退有关。

  5、女性雌激素降低

  研究表明,老年性痴呆与女性雌激素减低有关。
 

老人记忆力减退怎么办?
 

  记忆力减退怎么办

  1、做事集中注意力

  老年人有时候容易忘记做某些事情,这些事大部分都是一些小事。

  因此为了防止老年人忘事的情况出现,老年人可以将自己的注意力集中在自己要做的事情上。

  2、多听听音乐

  国外专家研究发现,巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章,能够消除大脑的紧张,是人进入冥想状态。

  老年人可以利用这种听音乐的方法来提高自己的记忆力。

  3、学会充分利用大脑

  老年人要善于学习,有规律、不间断地用脑,不能放弃,让大脑活跃起来,防治出现记忆力减退的症状,有效预防老年痴呆症。

  4、有效的睡眠质量

  老人普遍有失眠的情况发生,这也是影响老人记忆力减退的原因之一;

  因此,为了有效缓解老人记忆力减退的症状,适当的睡眠还是非常有必要的。

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