怎样预防老年痴呆？快来看看老年人活过百岁不痴呆的秘密

　　日常生活中，身边出现了越来越多的老年痴呆，那么老年痴呆症可以预防吗?要怎样预防呢?老年痴呆发生的警号是什么呢?在日常生活中我们该怎么预防老年痴呆?接下来我们来了解一下吧!
 

　　老年痴呆的十大警号

 一、 记忆力日渐衰退，影响日常起居活动

二、 处理熟悉的事情出现困难

 三、 对时间、地点及人物日渐感到混淆

四、 判断力日渐减退

五、 常把东西乱放在不适当的地方

六、 抽象思想开始出现问题

七、 情绪表现不稳及行为较前显得异常

八、 性格出现转变

九、 失去做事的主动性

十、 明了事物能力及语言表达方出现困难

　　研究表明，预防痴呆和消灭自由基的最好物质是抗氧化营养物，包括维生素C、E、B以及胡萝卜素等抗氧化物质的摄取，能扫除体内自由基，预防老年痴呆。原来，预防老年痴呆症，每天吃点富含抗氧化成分的食物就行，那么，吃哪些食物能达此目的呢?

　　10种富含抗氧化成分的天然食物

 

　　1、苹果

　　常吃苹果能让大脑中生成一种化合物，这种化合物能改善人们的学习能力、记忆力、情绪和肌肉运动能力。

　　一项早期研究还发现，苹果皮中富含的抗氧化剂槲皮素有助于防止与阿尔茨海默病(老年痴呆症)等退化性疾病有关的大脑组织损伤，因而有助于保护记忆力。

　　2、核桃

　　食用核桃能降低患上老年痴呆症的风险，甚至能防止这种疾病。美国的研究者认为，核桃中含有的大量抗氧化剂(欧米伽-3脂肪酸)，对防止大脑功能退化起到了关键性的作用。

　　3、肉桂

　　每天做菜时，加入1茶匙桂皮粉或者干桂皮，就能阻碍大脑中导致认知障碍症的蛋白质生成。

　　4、胡萝卜

　　当体内维生素A含量不足时，β胡萝卜素能转化为维生素A发挥抗氧化作用，并保护视力，保护好视力能让人患上认知障碍症的风险降低63%。

　　5、鸡胸肉

　　各部位的鸡肉里，独鸡胸肉富含肌肽，具有抗氧化作用。

　　6、番茄

　　含有番茄红素，具有强大的抗氧化作用。优质蛋白食品如牛奶、鸡蛋、牛肉、黄豆等，可强化大脑功能，起到预防和治疗老年痴呆的作用。

　　7、西兰花

　　西兰花含有200多种能抗氧化的植物化学物质，抗氧化力极强。

　　8、花生

　　花生抗老化，能增强记忆力，延缓大脑衰退。

　　9、小米

　　小米富含维生素B1、B2和大量色氨酸及谷基酸 ，对大脑非常有益。

　　10、菠菜

　　研究发现，菠菜中至少含有15种不同的抗氧化剂类黄酮，常吃菠菜可减轻记忆力衰退。研究发现，类黄酮有助于推迟与认知障碍症有关的β淀粉样斑块的形成。

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