脱发严重怎么办？想要预防脱发先从这些方面入手！

　　生活中很多人发现自己的头发脱落严重，一洗头就掉一大把，虽然说我们每天掉一定量的头发都是正常的，但要是头发掉的多了也就要引起我们的注意了。下面我们来了解一下经常脱发的原因及其预防方法。
 

　　【经常脱发的原因】

　　1.营养不良

　　其实我们都知道，头发是需要很多营养的，平时生活作息不规律，或者是饮食上有缺乏，都会让头发缺少营养。

　　2.精神压力过大

　　当我们心里的压力过大时，我们身体内的火气会非常大，气血也会变得不那么调和，就会影响头发对身体营养成分的摄取，长时间以来就会引起掉发现象。

　　3.烫发染发

　　烫发染发对头发的伤害是非常大的，我们烫发染发的时候会使用大量的化学药水，这些药水，其实是对头发的伤害非常大的，尤其是我们的毛囊，要是损坏了毛囊，头发可就再也长不出来了，

　　4.洗发过度

　　经常洗头发也会引起脱发现象，尤其是一些干性头发的妹子，头发本就干燥，加上每天用洗发剂洗，就会让发丝变得非常脆弱，容易断裂，甚至脱落。
 

　　【脱发的食疗方法】

　　1.多食蔬菜

　　要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。

　　2.补充铁质

　　经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　3.补充碘质

　　头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　4.补充维生素E

　　维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
 

　　【预防脱发的方法】

　　1.科学洗梳

　　根据不同季节特点洗发护发十分重要。如夏秋季出汗和皮脂分泌较多，头发易脏，洗发周期可缩短，一周2次～3次;冬春季节则洗发周期可适当延长，每周1次～2次。

　　2.头部按摩

　　最好按摩头部5分钟～10分钟，坚持每天梳理头发，促进头部血液循环而促进头发生长。

　　3.生活规律

　　应该克服与纠正精神紧张、压力过大和焦虑等不良情绪，保证充足的睡眠。

　　4.饮食合理

　　尽量少吃甜食、饮料、油炸食品、巧克力、咖啡、奶油等富含脂肪之品，可减少皮脂过多分泌，提高疗效。

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