中医提示：晚上捶背可治疗失眠，但是几大注意事项可要牢记！

　　失眠是困扰现代人健康的常见问题之一，而晚上捶背作为一种健康保健的有益方法，不仅能防治多种慢性病，还能解决失眠问题。下面我们就来了解一下中医捶背治疗失眠的好处!
 

　　中医捶背治疗失眠

　　捶背简单易行，还不受时间的约束。白天利用工作间隙捶背，可以使人保持头脑清醒和精神振奋，有利于提高工作效率;

　　晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一。

　　老年夫妇互相捶背，能使双方神经系统处于最佳状态，机体免疫水平提高，有助于延年益寿。

　　捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。

　　前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。

　　如此自上而下或自下向上轻拍轻叩，可以自身捶打，站着和坐着都可以，也可由他人捶打，接受者可站可卧。

　　捶背的速度以每分钟60—100下为宜，以不痛为度。每日1—2次，每次捶背时间以30分钟为限。
 

　　经常捶背的好处

　　1.改善局部营养状态

　　捶背可以有效地促进背部的血液循环，促进背部组织的新陈代谢，可以每天晚上睡觉之前捶背五分钟到十分钟左右;

　　可以有效的延缓皮肤细胞衰老的进程，对于皮肤的清洁与健康都是非常有好处的。可以沿着脊柱两侧进行拍打。

　　2.舒筋活血，健身防病

　　很多长期从事体力劳动的朋友非常容易出现各种各样的风湿病、关节炎等多种疾病;

　　每天晚上进行捶背锻炼可以达到一个相当不错的舒筋活血，强身健体的功效。

　　可以帮助大家消除疲劳，对于解决很多朋友出现的腰肌劳损的问题治愈效果也非常不错。
 

　　3.宁心安神，振奋精神

　　很多朋友由于工作压力大的问题，经常会容易出现心烦意乱，失眠多梦的问题。

　　每天晚上在睡觉之前捶捶背，捶背给自身带来的良性刺激可以使自身的心神逐渐安定下来;

　　可以有效改善自身出现的失眠多梦的症状，还可以使自身都会感到非常舒适，进入一个深度睡眠状态。

　　捶背的好处功效是非常多的，是一种相当不错的养生保健的方法。

　　背部也有很多穴位与身体其他器官相关联，多捶捶背还可以达到一个全方面提高身体功能的效果，可以大大增强自身的身体素质，减少流感病毒的侵袭。

　　捶背的注意事项

　　虽然说捶背是看起来非常简单的一种治疗失眠的方式，但是，捶背还是有属于自己的注意事项的，其注意事项主要体现在四个方面：

　　1、拳头应该握成空心拳，不要把自己的力量放在握拳这个问题上面;

　　2、捶打的速度一定要快慢适中;

　　3、如果有精神紧张和情绪激动的情况，这个时候可以采用轻而缓的手法来进行捶打，这样能够让你放松紧张情绪和心情;

　　4、如果有严重的心脏病和晚期肿瘤的话不要捶背，不然会导致病情加重。

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