为什么夏季上班族更易患颈椎病呢？掌握4个生活小妙招从此远离颈椎难题！

　　对于上班族来说，夏季乃是颈椎病的高发期，颈椎病不相同于其他生活疾病，一旦发作便会落下病根，如果平时不注意保养和治疗则会长期受到颈椎疼痛的困扰。那么为什么上班族易受到颈椎病的威胁呢?我们又该如何有效摆脱颈椎病的困扰。
 

　　上班族夏季易患颈椎病的原因

　　1.睡眠姿势不对

　　夏天，人非常容易疲倦，中午都想小憩一会儿，但我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。

　　2.常对电脑

　　职业白领颈椎韧带劳损是由于头部长期负荷，长期伏案或埋头看电脑、手机等主要原因引起的。除了不良的坐姿外，长期缺乏锻炼也是诱发颈椎韧带劳损的另一原因。

　　3.睡眠减少

　　年轻人在夏季夜间娱乐生活增多，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间进行恢复，日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛。

　　4.冷水冲凉

　　夏季白天汗流浃背，回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡凉爽一把。但一定要小心了，没准第二天你就感觉身体有点异常，头不能动了、手脚开始麻木。
 

　　颈椎病的自我治疗方法

　　1.换枕头

　　枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。

　　2.改坐姿

　　每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。

　　树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。

　　3.颈部热敷

　　对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，因为这关系到正常、舒心的工作与生活。通常来说，热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。

　　4.局部锻炼

　　颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。

　　因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。
 

　　预防颈椎病的锻炼方法

　　1.左右旋转

　　取坐位或是站位。双手叉腰，头轮流向左、右旋转。动作要缓慢。当旋转到最大限度时，停留3-5秒钟。使肌肉和韧带等组织受到充分的牵拉，左右各旋转10次。

　　2.提颈缩颈

　　取站位，肩部自然向上提，同时颈部向下缩，停留3-5秒，再自行放松，重复10次。

　　3.环绕颈项

　　取站位，颈放松，呼吸自然，缓慢转动头部，顺时针与逆进针方向交替进行重复10次。患者站位，两手叉腰，头部向左侧偏，再向右侧偏，动作要缓慢，幅度勿过大，重复20次。

　　4.前后活动

　　取站位，两手叉腰，头尽量向前屈，低头看地。在仰头看天，头尽量后仰，动作缓慢。

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