“垃圾食品”吃出健康

　　没有垃圾食品只有“垃圾吃法”，这种食物你知道怎么吃出健康吗？说到方便面大家都说它是垃圾食品，吃多不好，既然都成垃圾食品了，为什么国家还让其生产呢？你说是不是？那是因为你的“垃圾吃法”导致了这个说法，下面跟着小编一起学如何健康的吃吧！

　　【方便面】

　　方便面作为一种面食类的方便食品，与馒头、面条之类的普通面食比，脂肪含量高些，而蛋白质比较少。而油炸方便面的营养价值，实际上就是精白面粉加上油脂，和炸油饼没有本质上的区别。

　　建议搭配：蛋白质、蔬果

　　①鸡蛋、豆腐制品、酸奶：

　　煮鸡蛋、荷包蛋;各种豆腐干，都是补充蛋白质的好搭档。吃完方便面后，再喝一瓶酸奶也是不错的选择。

　　②蔬菜和水果：

　　番茄、生菜、黄瓜、莴笋等能生吃的蔬菜，可以放在面汤中一起吃;或者餐后吃一些水果，可以增加维生素C和抗氧化成分的摄入，另外也补充了膳食纤维。

　　不建议搭配：火腿肠、香肠

　　它们钠含量比较高。据某节目称，吃一根某牌子105克的火腿肠，大概相当于吃入3克盐。

　　而方便面本身钠就很高，某牌子的碗装方便面，如果把所有调料包都放进去，然后全部吃掉，总共摄入的钠量相当于吃8克盐。因此，吃方便面的时候，咸味调味包可以只放一半或更少。