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  什么方法可以瘦手臂呢?3种减肥食物不要错过

  到了夏季,微胖女孩又到了藏肉的季节,看着自己肥肥壮壮的手臂,恨不得能马上减下来,但想到美食就会忍不住,什么方法可以瘦手臂呢?

 

减肥食物
 

  【3种方法也能瘦手臂】

  1 、举哑铃

  很多男性都会喜欢举哑铃,这种运动方式不是很激烈,可以适量而为,而且它还有一个好处就是有针对性,可以快速的瘦臂,消耗胳膊上的脂肪。另外还可以锻炼肌肉,练出完美的臂型。基于同样的理由,可能有些女性会对它望而却步。

  2 、跳绳

  女性朋友们如果担心举哑铃会锻炼出肌肉,那么跳绳是比较适合她们的运动方式了,而这种运动方式也确实是倾向女性化的,跳绳具有趣味性和实用性两种性质,而且它还能锻炼人的身体协调能力,提高身体的灵活度,可以说是非常受欢迎的。

  3 、 甩手

  甩手瘦臂也是非常好的瘦臂方法,这种方法很简单,一学就会,我们可以先将右手往后甩10下,然后再交换用左手往后甩,接着可以交替往前甩,这种方法虽然简单,但是对锻炼手的筋骨,和促进血液循环有很大的作用,同时也能很好的瘦臂。

  【3种减肥食物】

  1、冬瓜

  “欲得体瘦轻健者,则可长食之;若要肥,则勿食也。”

  这是古代的经验,也被现代科研证实。冬瓜不含脂肪,含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。

  冬瓜有利尿清热功效内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。冬瓜含钠低,又没有什么糖份,是糖尿病患者很好的食品。

  2、豆芽

  含脂肪及热量低,含水分和纤维素多,黄豆生成豆芽后,胡萝卜素增加3倍、维生素Bl2增加4倍、维生素C增加4.5倍。

  常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。

  3、香菇

  香菇可以抑制胆固醇的增加,所以可减肥。特别是香茹的菌柄纤维素含量极高,你可以放在荤菜里一起煮,味道香醇。

  香菇含有三十多种酶和十八种氨基酸,其中七种是人体必需氨基酸。

  香茹还能促进血液循环,抑制黑色素,滋养皮肤,还有抗癌作用。其他菇类,如金针菇、草菇、蘑菇等,都是减肥者很好的食品。

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