产后便秘吃什么好？产妇这样吃有效缓解便秘

　　刚生产完的妈妈们，在坐月子期间一定要注意便秘问题。产后便秘是最常见的产后病之一。妈妈们在生产过后身体虚弱，肠道蠕动缓慢，容易导致便秘。对于产后便秘来讲，使用食疗方法既可治疗便秘又可增加营养，缓解便秘效果不错，可谓一举两得。下面就来看看产后便秘吃什么好。
 

　　一、五谷杂粮粥

　　材料：糙米60克、燕麦60克、糯米60克、红豆20克、黑豆20克、莲子20克。

　　做法：

　　1、将糙米、燕麦、糯米、红豆、黑豆、莲子等原料清洗干净，然后浸泡20分钟左右;

　　2、锅中加适量清水，先煮红豆及黑豆煮大约10分钟左右;

　　3、放入糙米、燕麦和莲子同煮;粥煮熟烂即可。

　　功效：

　　1、莲子：健脾养胃、养肾抗癌。

　　2、燕麦：润肠通便、补充钙质、降血糖 。

　　3、五谷杂粮粥：五谷杂粮及豆类中不仅含有丰富的维生素和植物蛋白质，还富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，缓解便秘。
 

　　二、黄芪海参烩

　　材料：海参1碗、黄芪3克、新鲜山药半碗、山竹3克、桑椹子3克，石斛3克、姜3片，适量鲜干贝、虾仁、香菇、小玉米。

　　做法：

　　1、将中药材放入纱布袋中，加入1500毫升的水，熬煮45分钟，取药汁备用;

　　2、虾仁及鲜干贝先以热油爆炒备用;

　　3、将海参、香菇、小玉米与药汁一起炖煮，熟后加入虾仁及鲜干贝，快炒数下，加酒及调味料，勾芡后即可食用。

　　功效：

　　1、黄芪：补气益气、祛湿、消除水肿。

　　2、海参：补肾益精，养血淘燥。治精血亏损，虚弱劳怯，小便频数，缓解便秘。

　　3、山药：健脾益胃。

　　4、山竹：滋阴补阴、清热解毒、养颜。

　　5、桑葚子：健脾、助消化、抗衰老。

　　6、石斛：滋阴清热、润肺养胃。

　　7、黄芪海参烩：补气养血、滋阴清热，缓解便秘，适于疲倦、口干舌燥、烦热多汗、大便干结者。
 

　　宝妈们，除了吃以上两种缓解便秘的药膳外，还应多喝温开水，适量运动，这样才能不受便秘之苦哦!

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