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  熬夜危害多,看看中医对于熬夜的定义!

  熬夜是现在人的常态,在这种常态背后隐藏着很多的健康危机,看看中医对于熬夜是如何定义的,熬夜到底有多可怕,具体随中医中药网小编一起来看!
 


 

  中医关于熬夜的定义

  中医关于睡觉的说法,其实是希望每个人都够有规律的睡眠。

  但从医学上来说,人的身体是有适应性的,如果你长期保持半夜甚至凌晨才睡,但每天都能有8个小时左右的良好睡眠,那么你的身体是能够增适应你的这个作息的,因此不算是睡眠不规律。

  而真正对身体伤害大的熬夜,就是不规律睡眠了,你的睡觉时间随时在变;

  有早有晚、有长有短,有时候甚至不睡觉,身体的适应节奏没那么快,甚至一赌气干脆罢个工,当然影响的就是你的健康了。

  熬夜的危害

  1、抵抗力下降

  如果经常熬夜,长期感觉疲倦、精神不振,身体的免疫力会下降,就容易患上感冒、过敏、胃肠不适等的疾病症状。

  2、内分泌失调
 


 

  经常熬夜会导致新陈代谢失调,进一步导致内分泌失调,对女性的身体健康影响尤其巨大。

  3、增加心血管疾病风险

  人的生物钟是受自然规律的影响,而不是受人造因素如灯光、闹钟等的影响,因此我们的身体器官习惯晚上休息的时候却不能休息;

  白天虽然人在休息但器官都还是在准备着工作,长期下去,很容易患上心脑血管疾病。

  4、短暂记忆力衰退

  一般来说人的交感神经是习惯白天工作夜间休息的,而熬夜的人因为晚上也要工作,交感神经白天、晚上都兴奋,没有时间休息;

  这样就容易导致交感神经的疲倦,而造成头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

  适合熬夜人吃的营养食谱
 


 

  【莲子百合煲瘦肉】

  材料:每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克;

  做法:加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。

  功效:有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

  【猪腰炖杜仲】

  材料:每次用杜仲25克、猪腰1个。

  做法:加水适量隔水炖1小时。

  功效:每日或隔2至3日服食1次,有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

  【天麻炖鸡汤】

  天麻具有息风、祛风除痹的功效,可以有效缓解各种肢体麻木、头痛等症状。

  是中医治疗大脑及神经系统疾病的常用药物。

  鸡肉蛋白质的含量颇多、钾硫酸氨其酸的含量也很丰富。熬夜者喝此汤可维持大脑正常运转。

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