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  孕妇腿脚抽筋就一定时缺钙吗? 腿脚抽筋的原因

  腿脚抽筋是生活中很常见的一种现象,尤其是在晚上睡觉时,腿抽筋所带来的疼痛会让人快速醒来,很多人认为腿抽筋是由于缺钙引起的,然而事实真是这样吗?其实造成腿抽筋的原因有很多种,下面我们就来一一盘点。
 

腿脚抽筋的预防
 

  腿脚抽筋的原因

  1.寒冷刺激

  外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,也会引起肌肉“被动挛缩”。

  2.过度疲劳

  疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。

  3.缺钙

  在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。

  腿脚抽筋的缓解方法

  1.立刻脚着地

  抽筋多发生在夜晚睡觉时,一旦发生抽筋,不妨马上下床,脚跟着地站一会儿,或平躺时脚跟抵住墙壁。

  2.扳扳腿

  用手或直接扳起脚趾,使脚板翘起,伸直关节,使腿部放松。用手抓住抽筋腿的脚拇趾,将脚掌往反方向拉,这样可以使排肠肌伸直,再用力伸脚,便可以缓解腿部的抽筋了。

  3.按摩热敷

  轻轻按摩抽筋的部位可减缓不适。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛,也可以选择热敷或是泡热水,用热毛巾热水袋敷于小腿肚处,能够促进肌肉的血液循环,缓解痉挛,之后再来回按摩小腿。

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