什么食物能有助宝宝长高呢？孩子身高增长的两个黄金期

　　宝宝一天天长大，爸爸妈妈最期望的除了宝宝健健康康，当然还希望孩子身高能增长，那孩子身高增长的两个黄金期你知道吗?什么食物能有助宝宝长高呢?
 

　　【孩子身高增长的两个黄金期】

　　想要通过科学的方法帮助孩子长高，首先需要了解孩子正常的生长规律。在孩子成长的过程中，会遇到两个身高快速生长的黄金期。

　　1. 婴幼儿期

　　宝宝出生后的头三年，生长非常迅速，是一生中生长速度最快的时期。出生后第一年增长可达 25 cm，第二年增长 10～12 cm，第三年平均还能长 8 cm 左右，这三年就可以增高 45 cm。

　　2.青春期

　　青春期，从性发育到成熟，将会持续4-5年。

　　女孩通常从9-10岁开始，男孩通常从10-11岁开始。年增长速度可以达到每年 7～8 cm，快的可以达到 10～12 cm，情况因个人而异。
 

　　【什么食物能有助宝宝长高】

　　营养学专家认为，儿童的生长发育(包括长高)离不开四大营养素：蛋白质、矿物质、脂肪酸以及维生素。

　　1、蛋白质是生命的基础，各种组织器官都由蛋白质构成，因此选择高蛋白食物是非常重要的。瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋中等都含有丰富的蛋白质。

　　2、钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由这三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要。牛奶、鱼类都是含钙丰富的食品。

　　另外，如铁、锌等一些重要的微量元素的作用也十分重要，它们可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度。动物内脏、鱼类、坚果类食品等含这些微量元素都很丰富。

　　3、摄入充足的脂肪酸对儿童身高的发展是很有必要的。除非孩子本身的体重已达到肥胖，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。父母应科学的选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等。

　　4、维生素对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理，其中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用。柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等含维生素量都很丰富。

　　其实，世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品，但有不少可以助长的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等，这些都有利于儿童身高的增长及大脑的发

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