韭菜的7大营养功效及你都了解吗？

　　韭菜，又名起阳草、壮阳草、长生韭等，自古以来就是大众喜爱的蔬菜，很多人都知道男人多吃韭菜有壮阳的作用，事实上韭菜不仅具有壮阳等保功效，还有很多养生保健功效，下面我们就来了解一下韭菜的功效。
 

　　韭菜的功效

　　1、美容养颜

　　韭菜中含有丰富的维生素A，维生素A具有润肺、明目、美容护肤等功效。此外韭菜中还含有丰富的某种具有提高黑色素细胞内酪酸系统功能的化合物，其具有消除皮肤白斑等作用。

　　2、润肠通便

　　韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌。

　　3、增进食欲

　　韭菜中含有植物性芳香挥发油，具有增进食欲的作用，老人、孩子、孕妇等适当吃些春韭，有益于增进健康。

　　4、益肝健胃

　　韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。

　　5、降血脂

　　韭菜具有散瘀、解毒的功效，不但有效降低血脂，防治冠心病、贫血与动脉硬化，所以不妨适当多吃韭菜。

　　6、散瘀活血

　　韭菜有散瘀、活血、解毒的功效，有益于人体降低血脂，防治冠心病、贫血、动脉硬化。

　　7、杀菌消炎

　　韭菜所含的硫化合物有一定杀菌消炎的作用，可抑制绿脓杆菌、痢疾、伤寒、大肠杆菌和金黄色葡萄菌。
 

　　韭菜怎么做好吃

　　1、韭菜炒千张

　　原料：千张，韭菜，葱，姜，蒜，盐，料酒，鸡精。

　　1、千张洗净，切成条。

　　2、韭菜择洗干净，切成段。

　　3、葱、姜、蒜择洗干净，分别切碎。

　　4、锅内添清水，水沸后将千张条放入焯去豆腥味，捞出备用。

　　5、葱、姜、蒜炒出香味，下入千张条、盐、料酒翻炒几下，再放入韭菜、鸡精，翻炒均匀装盘。

　　2、韭菜炒虾仁

　　材料：韭菜，虾仁，盐，鸡精。

　　1.将韭菜洗净切段，虾仁解冻后沥干水份。

　　2.锅内放适量油，放入虾仁翻炒，倒入韭菜，翻炒片刻，加入盐鸡精，迅速翻炒几下，关火即可。
 

　　3、韭菜炒猪肝

　　原料：猪肝，韭菜，绿豆芽。

　　1、韭菜摘去老叶，浸洗干净，沥干水份，切成寸段。绿豆芽洗净沥干备用。

　　2、盆中放清水，倒入一些白醋，把猪肝整块放入白醋水中，浸泡半个小时。

　　3、猪肝在白醋水中浸泡好后，捞出，切成大约0.5cm的厚片，用流动的水不断冲洗至无血水渗出，沥干。

　　4、猪肝用一点老抽、料酒、白胡椒粉、盐抓匀，再放干淀粉抓匀腌制十分钟。

　　5、锅中倒入油，油热下姜丝和腌制好的猪肝片，大火爆炒至猪肝表面变色立即盛出。

　　6、锅子洗干净，烧热倒入一点油，倒入绿豆芽翻炒至软。

　　7、倒入炒好的猪肝。

　　8、紧接着倒入韭菜，快速翻炒几下。

　　9、调入盐和鸡精，快速翻炒均匀出锅。

　　总结：很多时候我们在吃韭菜的时候只知道一味的吃，相信大家在通过上文的阅读中已经知道了哪些食物是不能和韭菜一起搭配的，希望大家在日常的生活中能够注意，并且在我们也跟大家分享了一些韭菜的食用方法，感兴趣的朋友在家可以试一下哦。

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