中药龙须草助你摆脱熊猫眼，失眠也不见了！

　　晚上失眠，变天犯困上班没精神，龙须草能够助你摆脱失眠的困扰，熊猫眼也不见了。
 

　　失眠的原因

　　1、环境因素

　　良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠;

　　导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。

　　2、生理因素

　　如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象;

　　这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。

　　3、心理因素

　　一些应激的事情也容易引起失眠现象，比如周围亲朋好友在遇到事情之后会因为担心害怕而影响睡眠质量;

　　在考试之前重要的会面之前也可能会因为紧张担心而出现暂时性失眠。

　　4、精神原因

　　抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。

　　中药龙须草治失眠

　　鲜龙须草二两，夜交藤一两，丹参五钱。水煎服。
 

　　睡眠不足如何弥补

　　1、按摩

　　按摩是治疗睡眠不足的一种办法，可以帮助放松肌肉促进睡眠，针对头部进行按摩可以帮助安神助睡眠;

　　将自己的手指想象成一把梳子放在头皮上然后从额头开始向后适当用力推，用这种方法进行按摩会感觉到头部放松，有一定的舒适感。

　　2、物理治疗

　　经颅微电流刺激疗法是治疗失眠的一种方法，是通过调节大脑分泌的改善睡眠不足的激素来达到效果的;

　　比如可以调节乙酰胆碱这种调节人生理以及心理活动的激素，并进一步达到改善睡眠的效果。

　　3、做好入睡准备

　　在睡觉之前一定要做好入睡准备，不要喝咖啡、茶这类刺激性的饮料;

　　不要太过激烈的使用大脑，要平复自己的心情，保持一个平稳的心态;

　　这样对拥有优质的睡眠有极大帮助，当然良好的入睡环境还包括舒服的床垫柔和的灯光等等。

　　4、调整作息时间

　　对于那些作息时间混乱的人来说，想要改善睡眠不足最有效的办法就是调整自己的作息时间。

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