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  日常养肝有诀窍,中医教你常按身体的三大穴位呵护肝脏健康!

  肝脏是我们人体非常重要的器官,主导着我们体内的新陈代谢和排毒解毒功能。中医认为穴位按摩对日常养肝护肝有很好的作用,下面小编就来为大家推荐几种按摩养肝的方法。
 

按摩养肝的方法
 

  按摩养肝的方法

  1.三阴交穴

  位置:三阴交穴,就是指肝、脾、肾三条阴经交会处所在,它位于小腿内侧,足内踝上缘三指宽,在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。

  方法:用食指用力按揉两侧三阴交穴5分钟。也可以按照按揉阳陵泉穴—点按承山穴—按揉三阴交穴的顺序依次进行按摩,效果更好。

  功效:通过按摩三阴交穴,能够调动肝、脾、肾三经的经气,使气血运行顺畅,能够很好地保养肝等脏腑。

  2.太冲穴

  位置:太冲穴位于足背侧,当第1跖骨间隙的后方凹陷处。

  方法:在双侧穴位上用拇指指端用力按揉,使局部产生较强的酸胀感为宜,每次一般按揉3~5分钟。

  功效:太冲穴很适合平时比较爱生闷气、焦虑、郁闷的人群。按摩太冲穴可以让人神清气爽、补足气血、镇定安神

  3.阳陵泉穴

  位置:阳陵泉穴位于膝盖斜下方,小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中。

  做法:两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴,先按揉阳陵泉穴1分钟,再用力横向弹拨穴位处的肌腱3~5次,以有酸麻感为好。

  功效:通过按摩阳陵泉穴位有助于疏通胆经,肝胆互为表里,因此也可以达到疏解肝郁、平抑肝火的目的。
 

中医推荐疏肝理气的药茶
 

  中医推荐疏肝理气的药茶

  1.桑叶枸杞茶

  配方:桑叶6克、枸杞12克、绿茶3克。

  制法:将上述三味原料放入杯中,用沸水冲泡,闷泡五分钟后即可饮用。

  功效:桑叶可疏散风热、清肝明目,枸杞可扶阴固本、补精益气。因此桑叶枸杞茶属于滋阴润肺、养肝明目的保健茶。

  2.郁蒲茶

  原料:郁金5g、蒲黄3g、生地3g、花茶3g。

  制法:用300ml开水泡饮,冲饮至味淡。

  功效:清热止血,疏肝理气。主要用于小肠积热尿血;血淋心烦热。

  3.玫瑰佛手茶

  原料:玫瑰花1.5g、佛手3g、花茶3g。

  用法:用开水泡饮。可加适量冰糖。

  功用:玫瑰佛手茶有疏肝理气,调经止痛的功效。
 

日常养肝的方法
 

  日常养肝的方法

  1.均衡饮食

  肝脏是人体内最大的消化腺,是各种物质的代谢中心,不均衡的饮食归增加肝脏负担。因此要把好“口”这一关,使肝既得到充足的营养及保护。

  2.充足睡眠

  成年人正常的睡眠时间应该为8小时,正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了,到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间。

  3.适当运动

  每日清晨或傍晚适当运动,每次半小时左右,以不感疲劳为度。要使运动得到收益,须持之以恒,这样不仅使肝脏得到滋养,体内的其他脏器及心灵都得到滋养。

  4.良好心态

  春天要特别注意调节情绪,避免肝气抑郁,否则就会生出许多病来。万物升发的季节,不妨多出去走走,培养一些兴趣爱好,也有利于疏散肝气,避免郁结。

  5.保护眼睛

  中医讲,肝开窍于目。所以,如果肝脏受损,就会让眼睛觉得干涩、困乏。反之,养好眼也能护肝。

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