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  中医按摩:常按足三里,强身健体助长寿!

  足三里穴是中医疗法中最常用的保健穴位,人体的很多疾病都能通过按摩足三里来治疗,古人将之称为“长寿穴”。下面我们就来了解一下按摩足三里的好处。
 

按摩足三里穴的方法
 

  按摩足三里穴的方法

  1.位置

  位于腿部外膝眼下3寸的位置,取穴时手部除拇指外的四指并拢,在外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指就是该穴。

  2.按摩

  用足三里穴防病健身的方法简便易行,一是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次,每次每穴按压5-10分钟,每分钟按压15-20次。

  注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

  3.艾灸

  每周艾灸足三里穴位1-2次,每次灸15-20分钟,艾灸时应让艾条的温度稍高一点,使局部皮肤发红,艾条缓慢沿足三里穴上下移动,以不烧伤局部皮肤为度。
 

按摩足三里的好处
 

  按摩足三里的好处

  1.老人按延缓衰老

  足三里是胃经的合穴(全身经脉流注会合的穴位),全身气血不和或阳气虚衰引起的病症都可以通过敲打足三里来调整。

  具体方法是:用大拇指或中指做按压,每次5~10分钟,感觉该处有针刺一样的酸胀、发热感。持之以恒,可防病健身,抗衰延年。

  2.女性按缓解痛经

  女性平时按摩足三里穴能够有效的缓解痛经,起到补益气血、暖宫调经、止痛的作用。

  具体的方法就是,用我们的拇指的指腹稍微有点力气的进行按揉这个穴位,感觉到有点酸胀的时候就好了,容易女性宫寒的话还可以用艾灸的方法。

  3.男性按缓解胃痛

  工作压力大常导致胃病频发。可采取坐位,操作者站在患者左侧,先点按足三里,再将拇指尖端与穴位处皮肤成45度角向上方按摩;

  由轻到重,逐渐加压,持续按摩2~3分钟,多数胃痛可缓解。
 

按摩足三里穴的最佳时间
 

  4.孩子用可集中注意力

  研究表明,一些孩子注意力不集中、脾气差,是由于体内微量元素(锌、钙等)缺乏,或铅元素过高导致的。

  这时可通过刺激足三里来健脾,脾胃好有助于调节微量元素水平,纠正注意力不集中、多动等现象。按摩时间3~5分钟,力度不要过大。

  按摩足三里穴的最佳时间

  每天用大拇指或中指按压足三里穴一次,每次每穴按压5-10分钟,每分钟按压15-20次,注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。就会使胃肠功能得到改善,使人精神焕发,精力充沛。

  虽然穴位可以治疗疾病利于身体健康,但实际上我们要找到正确的按摩方法,在按摩的时候一定要掌握技巧,不同的按摩可起到不同的功效。

  按摩时手掌要暖和、力道需适当,且不宜过饿或过饱,按摩时间以空腹30到60分钟以上较佳,最好的时间为早、晚(早上能提神,晚上能消除疲劳)。

  其实足三里穴可以随时按摩,没有特别的时间限定。

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